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材料及份量: EF5:$#  
（2人份） P~9y}7Q\0  
全麥比高包 2個 'nP;IuMP  
罐頭水浸蟹肉 1罐 9*CJWS;  
植物牛油 2茶匙 9 lH00n+'  
橄欖油 1茶匙 TYu(;~  
醬料: Q$:>yveR*  
番茄 1個 Jj'dg6QY'  
洋蔥（切碎） 1個 jr3FDd]  
紅椒（切碎） 1/2個 b75en{aDi*  
蒜蓉 1湯匙 D"ecwx{%;C  
辣椒（切絲） 1湯匙 Br}0dha3E  
鹽 少許 u8N"i
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胡椒粉 少許 .]y"04@]  
製法: )o N#%%SB<  
1. 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。 *$*V#,V-  
2. 比高包橫切一半後，塗牛油。 b3^d!#KVM  
3. 蟹肉醬料混合，夾入包中即成

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