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材料及份量: %+}\i'j7  
糙米飯 1杯 0"Hf6xz  
菜芯 3條 L^}kwu#  
松子 適量 nor`w,2VF  
乾果 適量 ~Tolz H!  
蛋白 2隻 ww

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薑茸 1茶匙 x g@;d  
調味料: 5Jp>2d  
油、鹽、水 適量 ^+&}:9Ml  
製法: [gDvAtTZ
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1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 hQO~9mQ+!  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 gnt[l0m  
3. 松子用白鑊炒香備用。 Lm/^ 8V+  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 U*t`hn-xs  
5. 將飯加埋一齊炒。 N]~q@x;<)3  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 N !:&$z-  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 ~mU#u\r(*  
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小貼士 ： z$A5p4=B'^  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 ^`$KN0PY  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒