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材料及份量: e6 s-;
 
糙米飯 1杯 ) *:<3g!  
菜芯 3條 12)~PIaF  
松子 適量 ju8mO&  
乾果 適量 =x "N0p  
蛋白 2隻 2!QS&i  
薑茸 1茶匙 ,=KJ7zIK?  
調味料: 3\eb:-B:@  
油、鹽、水 適量 V^Wo%e7#u[  
製法: b6=.6?H@4f  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 uiq)?XUKv  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 vPuPSE%M  
3. 松子用白鑊炒香備用。 }vBk,ED  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 eK\ O>  
5. 將飯加埋一齊炒。 w91gM*A  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 s+?r4t3H!  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 kJIKULf  
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小貼士 ： ~ar8e  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 ,X6 .p  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒