最具有减肉效果的十种低卡路里的日常食物 M::IE
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全麦包 -t~B@%  
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热量：65cal/一片 +/>YH-P=  
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全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！ u$%#5_k  
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燕麦片 ~oW8GQ  
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热量：132cal/一杯 B]KLn?zt5  
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外国好多以燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。 ?n9$,-^v  
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椰菜 etK,zEd  
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热量：40cal/一杯 4TQISu)  
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椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。 !Ub?eJp  
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芦笋 / ?[gB:s  
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热量：66cal/一磅 WJSHLy<a  
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芦笋含丰富维他命a同c，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 /qq&'}TZP  
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茄子 _TN $c  
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热量：19cal/半碗 |p
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有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命a、b杂及c，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 o>A%}YU  
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鸡肉 u4+uGYr*@  
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鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 VUv.Tx]Z[  
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土豆 FHcqu_;J  
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热量：145cal/一个大薯 ^$,kTU'=  
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食土豆keepfit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！ 2[YD&  
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海鲜 OK J%M]<  
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热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 R:R@sU  
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一般海鲜都是keepfit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。 ;F(01  
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扁豆 U?ic$J]N  
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热量：232cal/一杯 ya Xa8v'oC  
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若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 8=o(nFJw  
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橙 j<P%Uy+  
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热量：50cal/一个 BXv)zE=j  
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橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

种低卡路里的

橙含天然糖分、多纤维又低卡

热量：50cal/一个

加上多食纤维有助排便

外国好多以燕麦片做早餐主打菜式

盐水浸吞拿鱼同三文鱼

建议你早餐或者teatime吃个全麦包