金针碧菠 tY+$$GSQj  
3mO;JXd  
Ws
I>n  
IP3E9z_L  
!'G
~k+  

epg#HNP7^Y  
J !HjeZ  
6C [E  
  这个大家都知道，金针菇，又叫“益智菇”，常吃可以增强记忆，提高智力。菠菜嘛，大家更熟悉，含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素 C、、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。甚至被阿拉伯人称为“蔬菜之王”。二者在一起就凑成了今天的这道益智美食——金针碧菠。 0uvzxmN  
  这道菜还是咱一贯的风格——简单。菠菜草酸比较多，所以烹调前要先焯下水，金针菇也一道焯下。 &n j&:?w  
G2:%
g(  
uw AwWgl  

Z=?aEU$7  
lv%9MW0 z  
D`yEwpV^  
]:ZdV9`  

upy\gkpnGO  
 //f  
Jr;jRe`4c  
,7_4z]jK  
YXW%]Uy+  
(MLwQiop  
!do?~$Og  
  pH@]Y+W  
SaOYu &>  
  起锅倒少许油，先把菠菜炒下，加点盐调味即可。 x=q;O+7]  
-0C@hM,wm  
@-&MA
)SN  

lpB3&H8&  
  5jB*fIz  
UUc8*yU)  
  再切点红椒丝，和金针菇一起入锅翻炒。 Cbm\h/PXl  
`aC){&
AP(  
,%9df+5k  
uXjP`/R|  
 
em{(4!W>  
Wb}c=hZv  
  把炒过的菠菜倒入锅中，和金针姑翻匀，加入少许盐、胡椒粉、鸡精，略翻后起锅装盘，这道益智的美食就做好了。虽然简单，不妨碍它的美味，金针柔滑，菠菜软嫩。吃了太多的大鱼大肉后，不妨来尝尝这个金针碧菠吧，让自己的胃轻松一下，也让自己能更聪明些吧～ yQNV@T<o  
_hu
")os  

TZR)C P5  
nkf
Ziyx  

l{j~Q^U})  
V)(R]BK{  

我喜歡啦～

常吃可以增强记忆，提高智力

好食!!

含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素 C