【饮食篇】 _ .!aBy%xf  
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　　饮食需调整“激素钟”入冬后，人们的食欲多有增加，这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下，运转有所改变造成的。 T g{UK  
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　　古人指出：“冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”意思是说饮食之味宜减咸增苦，以养心气，食辛热之品，使肺气直达，固实肾气。 x,f>X;
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　　刘惠武副主任医师提醒，冬天的日常膳食，可适当增加“肥甘厚味”的食品，但不宜过多。如忽略了人体本身的生理耐寒力，一味依赖食物御寒，过多地食用高热量、高脂肪的食物和酒类等，一冬下来，有可能多长出赘肉，给原来就胖或心血管功能不佳者带来许多不利影响。饮食调养有三宜刘惠武介绍，冬季饮食调养有三宜： %i3{TL  
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　　一宜粥，提倡深冬晨起喝些热粥。如在粳米粥中加点红枣、赤豆，可使人感觉周身温暖，精力倍增。 *.3y2m,bZ  
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　　二宜温热之品，宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，对中老年人养阴大有裨益。
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　　三宜坚果之品，多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。

學下野

提倡深冬晨起喝些热粥

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冬天的日常膳食