【精神篇】
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#P *%FgROl @;kw6f:{d 调养情志，动静有度冬季养生，着眼于“藏”。具体到人体的精神活动，又如何“藏”呢？
7Ipt~K } I Gv_s+O-* 张觉人介绍，中医有“冬三月，此谓闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意即人们在冬天要保持精神安静，避免各种干扰刺激，处于淡泊宁静状态，方可使心神安静自如。遇到不顺心的事、不高兴的事时，要学会调摄情绪，尽快恢复心理平衡。
*k==2figz :,"dno7OQ 张觉人提醒，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生，所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象。预防的措施是，多晒太阳以延长光照时间；加强体育锻炼；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，以增强大脑功能，赶走抑郁。“冬季进补”是我国的民间习俗，然而，对于如何进补，人们并没有深刻的认识。不少人认为只要是有营养价值的东西，不论食品、营养品，还是具有保健作用的药品，都在冬季进补范围之内，于是乎，滥用补品的现象时有发生。
< J-bDcp C-d|;R}Ww 姚世明指出，人体是否需要补养，究竟应该怎样补养，人与人之间差别很大。一般来讲，体质虚弱有阴虚、阳虚、气虚、血虚之不同；体质特征，有易于上火、喜暖怕凉、肾气虚弱、脾胃欠佳之差异……如果不加分析，盲目进补，难免犯虚实之戒。脾胃虚弱的人，滥用膏滋等滋腻之品，可使人脾胃更虚；易于上火的人，滥服鹿茸等温补之品，会使人火气更大。 她提醒，不论养生与治病，都应当“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。也就是说，人体要健康，除了阴阳气血充盛之外，更重要的在于人体各项生理机能的协调平衡。不可太过，也不可不及，其核心在“调”而不在“补”。进补应在专业人士的指导下，根据个人的具体情况，选用相应的滋补食品及调养药品。以“鞭”补“鞭”，未必“性”福每到冬季，男士都喜欢用动物鞭类、鹿茸、甲鱼等补益身体，但有关专家认为，随便滥吃这些物品，未必“性”福，使用不当，反而对身体有害。 吃进去的动物“鞭”进入人体后，跟其它食物一样，都必须经过消化道消化、吸收，然后成为蛋白、脂肪、糖及其他营养物质，再被人体利用，而不是吃什么器官就补到什么器官上。
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其实，我国最早的一部药学专著《神农本草经》就记载了大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等食物具有补肾益精助阳的功能，它们具有维持和提高男性性功能的重要作用，经常食用，能让人保持旺盛的精力。
WRU/^g3O@' } Uki )3( 【锻炼篇】
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hNX$ t 冬练三九，筋骨强健入冬后气候寒冷，许多人都不愿意参加体育运动，但正如俗话所说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”实践证明，冬天怕冷，终日紧闭门窗，睡懒觉，或在空气污染的室内通宵打麻将、玩扑克，极易导致体质迅速衰退，抵抗力下降，易感染疾病。而长期坚持锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、肺炎、冻疮等疾病。 因地制宜，注意保暖刘惠武提醒，入冬后锻炼要注意预防感冒、冻伤，不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼。锻炼前应作好准备活动，以防运动损伤。
,\!4 A ~fw 6sY# 冬季锻炼还要因人因地制宜，如身体较弱的中老年人或有慢性病不宜外出者，可在室内锻炼，做强身按摩、打太极拳等；凡是身体好的人都应积极到户外锻炼，如长跑、武术、打球、冬泳等。孩子可选择跳绳、踢毽、跳橡皮筋等。特别值得一提的是冬泳，冬泳堪称血管体操，对保护心血管健康大有裨益。
