瘦身食譜 5]O{tS j  
7. F'1oEf  
~kW?]/$h  
隨著天氣轉涼，體內消耗少了，吃的食物也容易吸收，而且關鍵是現在流行減肥，為了讓自己能更瘦，特別是女孩子們不惜節吃。其實吃也能讓你變瘦，比如藥膳減肥就能既不傷身，又能減肥，還有保健的作用。本期，有廚師就向大家介紹了幾款既美味，又簡單易做的藥膳減肥菜式，愛美的MM就可以邊吃邊減肥啦。既滿足嘴饞，又可以吃出健康，兩全其美。 217G[YE-  
<Km9Mq  
}nrjA0WN  
1   糯米飯 ^s)`UZ<C=  
"L3mW=!*  
　　材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。 ]\*^G@HA2  
oSCaP,P  
　　做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干淨後並放入鍋內先蒸20分鍾，然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。 U[wx){[|  
HA'~1$#z  
　　功效：具有健脾利水、減肥之功。 r!R-3LO0s  

svpQ.Q  

2   怪味海帶 _Mq@58q'  
mtmBL2?  
　　材料：海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。 QnaMj Dh$6  
z<
^HohT  
　　制法：將海帶用水泡24小時（中間換兩次水），洗淨後切絲瀝干，將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鍾，撈走豆、蘿卜、山楂，放入海帶燜至汁干，海帶酥爛，起鍋晾干食用。 ]C)PZZI='  
;EFs2-{K  
　　功效：具有利水、消腫、速減肥之功效。 ?>RJ8\Sj  
TKRu^KH9  
`jP\*k`~]  

３ 章魚綠豆煲釀蓮藕 V,*YM  
R%8nR6iG"  
　　材料：章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。 !`)
-seTm  
OZQhT)nS]  
　　做法：1.把蓮藕洗淨去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然後把章魚干浸60～90分鍾，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用；2.將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然後再把切開的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失；3.把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鍾即可。煲好再下鹽、味精調味。 Xv9kJ  
.LN&EfMenF  
　　功效：潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，具有減肥功效。 zp , f}  
ce1KUwo]  
xHZx5GJp9  

爽口的菜餚 ^z[s;:-  
的確可以提高食慾

得唔得架

又可以吃出健康

唔巖我 我中意吃香口。肥膩嘢

都几好啊～

就算吃多了也不会让身材变形 @%J?[PG  
还有益健康呢

要留意的是如果有胃病的朋友, A4';((OXy  
糯米饭少吃為妙呢~ 8q7KqYu  
L3q)j\ls  
至于另外两道菜, ml=1R>#'  
女士们要留意适可宜止, _1y|#o  
特别是身体较虚弱, $$ _uQf  
又或是忌寒凉的朋友, KtEMH  
应该要小心注意~

看落章魚綠豆煲釀蓮藕不錯 O-T/H-J`  
但工夫就要多點。