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十米粥改善捱夜问题
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十米粥改善捱夜问题
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ψ山村老师ζφ
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十米粥改善捱夜问题
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十米粥改善捱夜问题
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常常捱夜，已是一般都市人的生活写照。有人埋头苦干那些做不完的工作；一年一度的期考及毕业考亦把学生哥压得喘不过气来，不少学生都要捱更抵夜地温习。不论是长期或是偶尔的捱夜，从健康角度来看，害处多多。
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当睡眠不足，身体便会增加肾上腺素的分泌来令人清醒。现代医学认為，捱夜后由于肾上腺素分泌增多，新陈代谢增快，导致体温上升，消耗xxx，出现口乾、身热等症状。假若长期捱夜，睡眠不足，脑下垂体前叶会分泌肾上腺皮质激素，促进身体的糖皮质激素及矿物类皮质激素，引起一系列症状，如降低免疫系统的功能、增加血糖水平和血压、水肿等。
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A$=n y6
一般人捱夜后出现口咽乾燥，便认為是有热气，自行煲凉茶饮用，其实这个观点是错的。捱夜后出现的热气其实属于虚火，假若误以為是热气而乱煲二十四味、金银花茶等清热泻火解毒药材，只会更加削减身体水份，加重口咽乾燥的问题。
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睡眠时，人体的新陈代谢减慢，身体各器官减慢运作，脑部耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存，因此，睡眠有利于消除疲劳，恢復体力及脑力。睡眠不足时，隔天起来体力及脑力均下降，精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退，所以隔天要考试就千万不能捱夜了。捱夜同时令新陈代谢加快，体温增高，促使在我们口中数以亿计的细菌加倍繁殖，造成强烈的口气。
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睡眠不足还会出现头痛现象，可补充维他命 B 杂，以增加脑部的血液循环，解决因捱夜而至的头痛。含丰富的维他命B 杂的食物有瘦肉、鸡肉、豆类(如红豆、绿豆、红腰豆等)、穀类(全麦包、麦片等)。捱夜后次晨必定是精神欠佳，摄取足够碳水化合物才可以為身体提供足够的能量，以应付一天的工作。含丰富的碳水化合物有粥、粉、麵、饭等。许多市民捱夜时為了提神而喝咖啡，令身体自由基增多；建议可饮用绿茶以代替咖啡，绿茶裡含有儿茶素，既有提神作用，又可消除体内过多的自由基。
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很多人未必知道“十米粥”到底有哪十种东西？其实，“十米粥”包含有糙米、黑糯米、小米、小麦、蕎麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁，另外还可以依个人喜好加入龙眼乾或提子乾等，以增加口感。十米粥的营养价值很高，含有丰富的维生素B杂、矿物质、微量元素、纤维素等，具有降血压、降胆固醇、清除血栓、改善口角炎、舒缓神经之功用。
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做法
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夜晚时将十穀米三杯，泡水四小时，放入电子锅中，再加水五杯煮成乾饭，待冷却后放入冰箱。翌日早晨上班前酌量取出，加水四杯煮成稀饭。可一次过多煮一点，供三、四天食用。
你说再见情人
错过你一切已不再重要
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Posted: 2008-12-02 23:11 |
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gy77gy77
親口講您累得很
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夠哂健康!!
「龍遊氹仔不須記，苦樂平常志高飛。」
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Posted: 2008-12-02 23:12 |
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古烈蛋治
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咁就要試試啦
........
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Posted: 2008-12-02 23:14 |
2 楼
ψ山村老师ζφ
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為了提神而喝咖啡
你说再见情人
错过你一切已不再重要
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Posted: 2008-12-03 14:43 |
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古烈蛋治
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有益的东西
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Posted: 2008-12-03 16:24 |
4 楼
哥哥
没有脚的雀仔
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可以一试啊！
你知不知道有一种鸟没有脚的？他的一生只能在天上飞来飞去，飞累了就在风里睡觉，一辈子只能落地一次，那就是他死的时候。
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Posted: 2008-12-03 22:19 |
5 楼
ψ山村老师ζφ
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就像煮雜糧粥一樣
[&lK.?V)
味道挺不錯的
JF=R$! 5
尤其夏天吃不下飯的時候
{[y6qQm
我會加點冰糖放進冰箱
!>`Q]M`
涼涼的真好吃喔!
你说再见情人
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Posted: 2008-12-03 22:36 |
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ψ山村老师ζφ
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哥哥
于
2008-12-03 22:19
发表的
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&;PxDlY5
可以一试啊！
* D]:{#C*
很好的食補呢!
你说再见情人
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Posted: 2008-12-03 22:37 |
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古烈蛋治
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好想试试呀
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Posted: 2008-12-04 08:53 |
8 楼
ψ山村老师ζφ
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健康谁不想要啊
你说再见情人
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Posted: 2008-12-04 15:17 |
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