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生理時鐘宜事多 7-9AM做愛最美滿
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7- 9AM 催情 \`%Y-!H+v 「愛情荷爾蒙」催產素( oxytocin)水平最頂峯時刻,最好跟另一半催情 _d=&9d#=\ 適宜:依偎摟抱、共赴巫山 d_7Xlp@ UE#Ni 5 lbuW*) 9- 11AM 創作 IweK!,:>dN 「壓力荷爾蒙」皮質醇( cortisol)水平中等,有助集中和創造,最好做分析和要集中精神的工作 ):\{n8~ 適宜:構思新主意、寫報告、腦震盪 SnF[mN' 674oL, ch8w' 11AM- 2PM 滙報 0|> 「睡覺荷爾蒙」退黑素( melatonin)處低位,反應快,切忌同時兼顧多種事情免分心出錯 Dx# @D# 適宜:回覆留言、電郵,向客戶或上司做滙報,與配偶解決大問題 3;l>x/amk _}9R} 6ewOZ,"j"4 2- 3PM 散步 ,JB
w$C 飯後血液由腦部流向胃幫助消化,生理時鐘節拍放緩,想提神,可散步一會或喝水,助血液流回腦部 nh&
<fnh 適宜:冥想、閱報、上網、散步 q{+poVX |%cO"d^ri MbF e1U]B 3- 6PM 健身 <C96]}/ ? 腦袋開始疲累,但身手變得靈活 i7FR78^ 適宜:舉行低壓力的腦震盪會議,下班往健身 ].f,3itg& t-x"( (*WZsfk>/< 6- 8PM 晚餐 9-iB?a7{. 製造最少退黑素的時段,不易累,味蕾活躍 `8.32@rUB. 適宜:遛狗、上超市、打掃家居、做晚餐、享受天倫樂 GGL4<P7 '=5
_u =bg&CZVT 8- 10PM 看戲 KeHE\Fq^V 退黑素急增,睡魔現形,最好「不用腦」 "XsY~ 適宜:看齣有趣電影、做簡單重複動作,像打毛線
H_=[~mJ 3N*C] k8wi-z[dV 10PM之後 睡眠 ts\>_/ 睡眠有助加強洞察力,將一天所學融會貫通,飯後調暗燈光,有助培養睡眠情緒 +
siNU#! 適宜:讀本好書、寫日記
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