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xjb
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 生理時鐘宜事多   7-9AM做愛最美滿

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7- 9AM 催情 dzRnI*  
「愛情荷爾蒙」催產素( oxytocin)水平最頂峯時刻,最好跟另一半催情 #Y%(CI  
適宜:依偎摟抱、共赴巫山 F6Ne?[b  
;BmPP,  
\`oP\|Z  
9- 11AM 創作 Is[n 7Q  
「壓力荷爾蒙」皮質醇( cortisol)水平中等,有助集中和創造,最好做分析和要集中精神的工作 {TVQ]G%'b  
適宜:構思新主意、寫報告、腦震盪 m>{I>:sq  
1/tyne=m  
Min {&?a  
11AM- 2PM 滙報 l 0K_29^  
「睡覺荷爾蒙」退黑素( melatonin)處低位,反應快,切忌同時兼顧多種事情免分心出錯 V M{Sng  
適宜:回覆留言、電郵,向客戶或上司做滙報,與配偶解決大問題 JKY  
S[5OTwa8L  
#DA,*  
2- 3PM 散步 H g04pZupN  
飯後血液由腦部流向胃幫助消化,生理時鐘節拍放緩,想提神,可散步一會或喝水,助血液流回腦部 oH"VrS 6  
適宜:冥想、閱報、上網、散步 E0*62OI~O  
CsX@u#  
@ QfbIP9  
3- 6PM 健身 #9rCF 3P  
腦袋開始疲累,但身手變得靈活 c yH=LjgJf  
適宜:舉行低壓力的腦震盪會議,下班往健身 c1M *w9o  
Txa 2`2t7  
1deK}5'  
6- 8PM 晚餐 UXPF"}S2  
製造最少退黑素的時段,不易累,味蕾活躍 SNrX(V::z  
適宜:遛狗、上超市、打掃家居、做晚餐、享受天倫樂 r*kz`cJ  
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9|l6.$Me/  
8- 10PM 看戲 hH]oJ}H \  
退黑素急增,睡魔現形,最好「不用腦」 t;b1<TLn0  
適宜:看齣有趣電影、做簡單重複動作,像打毛線 5;CqGzgoP  
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_Rk>yJD7s  
10PM之後 睡眠 vs2xx`Y<Lq  
睡眠有助加強洞察力,將一天所學融會貫通,飯後調暗燈光,有助培養睡眠情緒 (YY!e2  
適宜:讀本好書、寫日記
顶端 Posted: 2010-12-08 15:14 | [楼 主]
xjb
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学习下好好分配时间
顶端 Posted: 2010-12-08 16:38 | 1 楼
ManHand
我是一个大苹果!
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睇黎10点之后。我都係睡眠了
欢迎加入蓝调粤语NO.1,QQ群号码:385221309
顶端 Posted: 2010-12-08 19:17 | 2 楼
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