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生理時鐘宜事多 7-9AM做愛最美滿
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xjb
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生理時鐘宜事多 7-9AM做愛最美滿
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7- 9AM 催情
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「愛情荷爾蒙」催產素( oxytocin)水平最頂峯時刻,最好跟另一半催情
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適宜:依偎摟抱、共赴巫山
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9- 11AM 創作
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「壓力荷爾蒙」皮質醇( cortisol)水平中等,有助集中和創造,最好做分析和要集中精神的工作
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適宜:構思新主意、寫報告、腦震盪
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11AM- 2PM 滙報
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「睡覺荷爾蒙」退黑素( melatonin)處低位,反應快,切忌同時兼顧多種事情免分心出錯
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適宜:回覆留言、電郵,向客戶或上司做滙報,與配偶解決大問題
JKY
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#DA ,*
2- 3PM 散步
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飯後血液由腦部流向胃幫助消化,生理時鐘節拍放緩,想提神,可散步一會或喝水,助血液流回腦部
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適宜:冥想、閱報、上網、散步
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CsX@u#
@QfbIP9
3- 6PM 健身
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腦袋開始疲累,但身手變得靈活
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適宜:舉行低壓力的腦震盪會議,下班往健身
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6- 8PM 晚餐
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製造最少退黑素的時段,不易累,味蕾活躍
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適宜:遛狗、上超市、打掃家居、做晚餐、享受天倫樂
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9|l6.$Me/
8- 10PM 看戲
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退黑素急增,睡魔現形,最好「不用腦」
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適宜:看齣有趣電影、做簡單重複動作,像打毛線
5;CqGzgoP
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_Rk>yJD7s
10PM之後 睡眠
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睡眠有助加強洞察力,將一天所學融會貫通,飯後調暗燈光,有助培養睡眠情緒
(YY!e2
適宜:讀本好書、寫日記
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Posted: 2010-12-08 15:14 |
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xjb
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学习下好好分配时间
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Posted: 2010-12-08 16:38 |
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ManHand
我是一个大苹果!
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睇黎10点之后。我都係睡眠了
欢迎加入蓝调粤语NO.1,QQ群号码:385221309
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Posted: 2010-12-08 19:17 |
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