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 生理時鐘宜事多   7-9AM做愛最美滿

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图片:
7- 9AM 催情 \`%Y-!H+v  
「愛情荷爾蒙」催產素( oxytocin)水平最頂峯時刻,最好跟另一半催情 _d=&9d#=\  
適宜:依偎摟抱、共赴巫山 d_7Xlp@  
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9- 11AM 創作 IweK!,:>dN  
「壓力荷爾蒙」皮質醇( cortisol)水平中等,有助集中和創造,最好做分析和要集中精神的工作 ):\{n8~  
適宜:構思新主意、寫報告、腦震盪 SnF[mN'  
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11AM- 2PM 滙報 0|>  
「睡覺荷爾蒙」退黑素( melatonin)處低位,反應快,切忌同時兼顧多種事情免分心出錯 Dx# @D#  
適宜:回覆留言、電郵,向客戶或上司做滙報,與配偶解決大問題 3;l>x/amk  
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2- 3PM 散步 ,JB w$ C  
飯後血液由腦部流向胃幫助消化,生理時鐘節拍放緩,想提神,可散步一會或喝水,助血液流回腦部 nh& <fnh  
適宜:冥想、閱報、上網、散步 q {+poV X  
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3- 6PM 健身 <C96]}/ ?  
腦袋開始疲累,但身手變得靈活 i7FR78^  
適宜:舉行低壓力的腦震盪會議,下班往健身 ].f,3it g&  
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6- 8PM 晚餐 9-iB?a7{.  
製造最少退黑素的時段,不易累,味蕾活躍 `8.32@rUB.  
適宜:遛狗、上超市、打掃家居、做晚餐、享受天倫樂 GGL4<P7  
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=bg&CZV T  
8- 10PM 看戲 KeHE\Fq^V  
退黑素急增,睡魔現形,最好「不用腦」 "XsY~  
適宜:看齣有趣電影、做簡單重複動作,像打毛線  H_=[~mJ  
3N*C]  
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10PM之後 睡眠 ts\>_/  
睡眠有助加強洞察力,將一天所學融會貫通,飯後調暗燈光,有助培養睡眠情緒 + siNU#!  
適宜:讀本好書、寫日記
顶端 Posted: 2010-12-08 15:14 | [楼 主]
xjb
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学习下好好分配时间
顶端 Posted: 2010-12-08 16:38 | 1 楼
ManHand
我是一个大苹果!
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睇黎10点之后。我都係睡眠了
欢迎加入蓝调粤语NO.1,QQ群号码:385221309
顶端 Posted: 2010-12-08 19:17 | 2 楼
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