生理時鐘宜事多 7-9AM做愛最美滿
0
图片： 
7－ 9AM 催情 Bl)znJ^
「愛情荷爾蒙」催產素（ oxytocin）水平最頂峯時刻，最好跟另一半催情 R"j6 w[t n
適宜：依偎摟抱、共赴巫山 mp^;8? ?;
s_`PPl_D$K
WK{{U$:$
9－ 11AM 創作 9t`Z_HwdCb
「壓力荷爾蒙」皮質醇（ cortisol）水平中等，有助集中和創造，最好做分析和要集中精神的工作 eSV_.uvsb
適宜：構思新主意、寫報告、腦震盪 ^ X&`:f
W{0g tT0
%?o@YwBo^E
11AM－ 2PM 滙報 $_2S,3 }
「睡覺荷爾蒙」退黑素（ melatonin）處低位，反應快，切忌同時兼顧多種事情免分心出錯 $!+t2P@d.5
適宜：回覆留言、電郵，向客戶或上司做滙報，與配偶解決大問題 <"SDU_<xG
>DHpD?Pm!
@<GVY))R8
2－ 3PM 散步 q&eUw<(F
飯後血液由腦部流向胃幫助消化，生理時鐘節拍放緩，想提神，可散步一會或喝水，助血液流回腦部 (-V=&F_
適宜：冥想、閱報、上網、散步 @iC,0AK4k
*O`76+iZ|_
ZBDEE+8e
3－ 6PM 健身 w(lxq:>"
腦袋開始疲累，但身手變得靈活 /xK5%cE >B
適宜：舉行低壓力的腦震盪會議，下班往健身 W*'gqwM&
;$ot,mH?T
Q?Au.q],
6－ 8PM 晚餐 P #_8$#G3
製造最少退黑素的時段，不易累，味蕾活躍 ;%Z%]n IS
適宜：遛狗、上超市、打掃家居、做晚餐、享受天倫樂 EYwDv4H,g
{
gS R49!Q
owYSR?aG
8－ 10PM 看戲 i.4L;(cg
退黑素急增，睡魔現形，最好「不用腦」 @$5!
適宜：看齣有趣電影、做簡單重複動作，像打毛線 D,aJ`PK~
Ek!$Ary
S-FoyID\H
10PM之後 睡眠 YNGG> ;L
睡眠有助加強洞察力，將一天所學融會貫通，飯後調暗燈光，有助培養睡眠情緒 Sa V]6/|
適宜：讀本好書、寫日記
|
