无糖健康粥 zW |=2oX2  
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　用料： ^cvl:HOog  
　　核桃2个（去壳），大枣7枚，花生米、黄豆、黑豆各14粒，糯米50克。  r}_c  
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　　制作方法： 'WyTI^K9  
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　　1、核桃、大枣、花生米、黄豆、黑豆洗净后，温水浸泡半小时。糯米用冷水浸泡半小时。 a@d=>CT$  
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　　2、糯米开水下锅，旺火烧开转文火，放入核桃、大枣、花生米、黄豆和黑豆，熬熟即可。 cF T 9Lnz  
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　　特点： 4IdT '  
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　　此粥属低糖、高蛋白质、易消化、吸收的安全食品。核桃，补肾益精。花生米、润肺养血。黄豆，健脾养胃。黑豆，养阴滋肾。大枣含蛋白质、碳水化合物和丰富的钙、磷、维生素以及单宁、有机酸等有益成分，有补脾养胃、养血安神功效，对糖尿病脾虚乏力、形体消瘦有效。

易消化

健康下先 好想食呀

此粥属低糖、高蛋白质