营养鲜蘑菇竹笙汤 "rcV?5?v~  
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[主料]：蘑菇（干）300克 竹蓀(干)16克 K j6@=  
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[调料]：胡椒粉2克 花生油10克 盐2克 大葱3克 姜3克 b/&{:g!B  
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[做法]: 4=ZN4=(_[  
1. 买新鲜蘑菇，洗净后撕成条状，竹笙（竹蓀）先浸洗至捻后切段。 <*+Y]=  
2. 生油起锅炒香蘑菇，后下竹笙加适量水燜捻，并加胡椒粉以驱寒，菇肉鲜嫩，竹笙脆爽，烩成一道清甜无比的汤。 SV
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[营养]: uE&2M>2  
轻身不老，营养丰富，消脂减肥。 F>"B7:P1:Q  
蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡；蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用；蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利；蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果 nT%<!/}!  
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竹蓀含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等。具有滋补强壮、益气补脑、寧神健体的功效。 AxiCpAS;J  
竹蓀的有效成分可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫抗病能力。 FK,Jk04on  
竹蓀能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用，从而產生降血压、降血脂和减肥的效果。中医认為竹蓀可补气养阴，润肺止咳，清热利湿；主治肺虚热咳、喉炎、痢疾、白带、高血压、高血脂等病症。

其实除了汪意饮食之外, HHbkR2H1  
可以的话配合一些运动吧~ r"a4;&mf  
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但如果真是没有时间做运动, l
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不妨试试在早上起床之后, nD\X3g`V  
多做几次深呼吸, S-8O9  
之后再饮一杯温水, ;mXr])J  
对身体有益处呢~

具有滋补强壮

好有益咁喎 !!

好麻煩.

一种物质具有镇痛、镇静的功效