十全养颜粥 7 /VK##z  
材 料 ： ymx>i~>7J  
60g 有 机 十 穀 米 `lO[x.[  
10 粒 黑 枣 4{rZppm  
1 汤 匙 黑 糖 +wN^c#~7  
1 小 片 陈 皮 --%N8L;e  
6 碗 清 水 kt["m.  
hRrn$BdLX  
做 法 ： '%dfzK*Z  
1. 十 穀 米 淘 洗 乾 淨 ， 用 清 水 泡 浸 2 小 时 。 x,|hU@h  
2. 陈 皮 浸 软 ， 刮 淨 内 瓤 。 黑 枣 洗 淨 ， 用 刀 切 开 枣 肉 ， 以 利 出 味 。 -bT)]gA2  
3. 全 部 材 料 煮 沸 后 ， 收 慢 火 煮 至 粥 糜 ， 下 糖 拌 匀 至 糖 溶 即 可 供 食 。  %yW3VL  
xp}hev^@$  
心 得
2(u,SQ  
此 粥 最 宜 作 早 餐 食 用 ， 属 高 纤 低 脂 食 物 。 bzuEfFaL  
*n 6s.$p)%  
)4<__|52"1  
材 料 ;*:]*|bw  
1. 切 开 黑 枣 肉 。 T|7}EAR=b  
u'|4?"
uz  
x7:s]<kE  
2. 下 黑 糖 +;N2p1ZBf  
Ma.`A  
完 成

健康喎!!

黑 枣最有营养了。。。

这碗粥的养份一定好多

藥材粥.

有益身心。