胡椒三文鱼柳沙律 c<)C3v  
材 料 ： ]@_M
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三 文 鱼 柳 　 150 克 $ KQ7S>T  
红 毛 菜 及 火 箭 菜 iHhoNv`MR  
黑 胡 椒 　 适 量 >:%YAR`  
罗 勒 酱 　 10 毫 升 fM,U|  
橄 榄 油 　 少 许 f@&C \  
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做 法 ： FM:ax {  
1. 三 文 鱼 柳 去 皮 ， 用 蓝 及 黑 胡 椒 印 满 鱼 柳 。 JVE]Qb_  
2. 放 少 许 橄 榄 油 于 平 底 镬 ， 煎 三 文 鱼 柳 共 3 - 4 分 钟 至 半 生 熟 。 8&:  *<  
3. 配 入 沙 律 菜 及 罗 勒 酱 。 9v&{; %U  
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心 得 Vvu+gP'z.  
三 文 鱼 有 奥 米 加 3 脂 肪 酸 ， 有 益 健 康 及 美 容 作 用 ， 可 用 吞 拿 鱼 代 替 。 8t3@Hi  
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材 料 $[txZN  
1. 三 文 魚 柳 去 皮 。 Ld6j;ZJ';  
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2. 煎 三 文 魚 柳 至 半 生 熟 。 e. 9oB<Etp  
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完 成 d51l7't  

有冇骨啊?

熟左有d醒

有 益 健 康 及 美 容 作 用