疾控专家强调，在高血压病的防治中，合理膳食十分重要，不但能降低服药剂量，避免药物的副作用，轻度的血压升高甚至还能完全控制。 _C&2-tnp  
xqO'FQO%  
需要提醒的是，由于高血压、冠心病、糖尿病以及大量的消化系统疾病都与不合理的“吃”有很大关系，于是有许多人走向了另一个极端，即“远离荤食，只是吃素”但这样做是不科学的。 );_g2=:#  
就高血压的饮食疗法，疾控专家建议： KoRJ'
WW^  
Yc3\NqQM  
①尽量吃得清淡。盐要少吃，甚至味精也尽量避免，因为其钠含量也高； .X\p;~H 5  
L@HPU;<  
②适量摄取含钾食物。柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、红枣、花椰菜、马铃薯、大豆等食物的钾含量较高； rIH/<@+  
T1m"1Q  
③多吃含钙食物。钙能松弛血管平滑肌，降低血管的紧张度，还能镇静神经，有助于稳定血压。富含钙质的食物如牛奶、优酪乳、黄豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃，高血压患者多吃有益； U":hJ*F)  
f_}/JF  
④多吃含锌食物如牡蛎及锌/镉比值高的食物，如硬果、豆类、茶叶及全谷、全麦等粗粮。就饮水而言，由于矿泉水比自来水含镉量少，更适合高血压患者饮用； ]|it&4l  
:tp2@*]9Z  
⑤多吃降压食物，如香菇、木耳、洋葱、海带、大蒜、胡萝卜、柿子、芹菜、玉米、荸荠、醋等，都有很好的降压作用。 = I,O+^  
svCD&~|K#  
此外，高血压患者还应尽量少吃高热量食物，避免发胖，少食脂肪含量高的食物，食用油也应选择植物油。至于戒烟、戒酒、少喝浓茶，也是保养准则。多吃蔬菜水果也对平稳血压有益。

高血压就应该要注意各方面的饮食了！

讲就容易，坚持就难啰

其实，根本就是平衡饮食咯~~,我明白啦,谢谢楼主