奶香南瓜羹 xH-} <7  
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材料： ;e~K<vMm;y  
小南瓜1个（淨重约600克）、牛奶280克、澹奶油20克（如果没有澹奶油，不要也行，那麽就用牛奶300克）、糖适量 7wqD_Xr  
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做法： ,=P0rbtK  
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1、南瓜削去表皮 RHq r-%  
2、将南瓜去瓤，切片。南瓜子洗淨用烤箱烤黄或者用干锅小火炒香就是很好吃的南瓜子 8
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3、上火蒸软（10-15分钟） CzT_$v_  
4、将蒸软的南瓜用勺摁成大块，放入搅拌机中搅成泥 Vb2")+*:  
5、将南瓜泥倒入锅中，小火加热，加入牛奶和澹奶油 z<BwV /fH}  
6、不断用勺搅动避免沾锅，加热到烫即可，用糖调味（不喜甜的可不加糖，南瓜已有甜味） &J=x[{R  
7、盛出后可用澹奶油和熟芝麻作装饰，我滴了一点澹奶油和黑芝麻末  ^9kdd[  
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小帖士： gOk^("@  
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南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。 -ANq!$E  
另据报导，日本现正盛行“南瓜热”。不但适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。 BCHI@a  
吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。

学到野啦

唔食南瓜.

呢个可以试试整哦！