WesEZ\V 裙带菜粥：把泡好的海带撕成片﹐用香油炒一会儿加水煮熟后﹐再放米熬成粥。
{J tfEna e"cvo(}g 材料：泡的裙带菜200g﹐香油1大勺﹐水15杯﹐粳米2.5杯﹐盐2～3小勺
/DX6Hkkj % 7g .3)1 做法：
;4<!vVf e 1) 淘米后泡2小时左右﹐并捞在筐里除去水份。
t_hr$ { _ q^JjR 2) 把裙带菜切碎后用香油炒一炒﹐并加水熬汤。
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r2=4Wx4( 3) 在热汤里放米并熬粥。
cd.|> -"5r-q q* 4) 以盐调味。
HFW8x9 Cc <|;)iT1VeT 2}6StmE } b G/[mZpRT 鳆鱼粥 : 鳆鱼是济州道名产。济州道大米很少﹐因此﹐用大米和鳆鱼熬的粥是贵重的食品。把生鳆鱼割成薄片﹐用香油炒一会儿﹐加泡好的米再炒﹐最后加水熬成粥。
wZb7 7 Qq<+QL | 材料：生鳆鱼3个(300g)﹐米2.5杯﹐香油1大勺﹐水15杯﹐盐
?@H/; hB[| y\mK ?eR 做法：
qsHjqK@( 1) 淘米后泡2小时左右﹐并捞在筐里除去水份。
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m 2) 把生鳆鱼用刷子洗净﹐并切成薄片。
fBnlB_}e "f4a tuuXa 3) 在厚锅里放香油炒鳆鱼﹐并放泡好的米﹐炒至透明﹐加水用中火来熬。
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[ 4) 把米粒都煮开花以后用盐来调味。
] ] 50c _$m1?DZ 提示：
]L_h3Xz\X 1；海带含有100mg左右的碘﹐并含有丰富的甲状腺素﹐有助于生成甲状腺激素。因此﹐对孕妇或更年期女性极为有益。
k mM - >v hIFfvUl 2；鳆鱼对恢复视神经的疲劳很有效﹐并且碘含量高﹐是利于高血压患者的食品﹐也是很好的保健食品。
