竟哪些食物中含有胶原蛋白呢？说起来还真不少，肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等都含有丰富的胶原蛋白，一切糯米做的东东里也含有胶原蛋白哦，但是这些食物大多脂肪含量也较高，并不适合经常食用。一周或者一个月吃一次就好，当然，如果你是不胖体质，就可以一边尽情地满足口欲，一边向美丽迈进啦！
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今天就介绍几道富含丰富胶原蛋白的美食，马上开讲哦。
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Q`g0g)3w 1、卤猪蹄
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?v#t{e0eQ Rb<aCX 原料：
G hLgV *Au4q< 猪蹄450克，花生38克，香料1包，香菜少许。味精1/6茶匙，冰糖19克，酱油1大匙，海山酱（一种甜辣且带五香味的酱料，其原料大多是五香料、糖、醋、辣椒酱、淀粉等。 ）1/4茶匙。
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.V 制作：
s4;SA &D qg<U 1.猪蹄切块后，用水烫过取出。
<bXfjj6YJ@ mcb0% 2.将猪蹄、花生及香料一同用大火煮15分钟。
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52ko, 3.煮好的卤猪蹄放入大碗，上置香菜点缀。
/0!6;PC< Jmf&&)p 2、葱炖猪蹄
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: & #+ 6! s C 原料：葱50克、猪蹄4个、食盐适量。
_ I"}3* 84j6.\, 制作：将猪蹄拔去毛桩，洗净，用刀划口；将葱切段，与猪蹄一同放入锅中，加水适 量和食盐少许，先用武火烧沸，后用文火炖熬，直至熟烂即成。
w j !YY BH [3lAKI 3、红烧猪蹄
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Y&!-VW 1Bp?HyCR 原料：猪蹄750克。
J N)@bP GV R/p 调料：盐、葱各13克，姜8克，香油、料酒各25克，花椒5粒，冰糖50克，汤1300克。
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n 制作：
GB,f'Afl yAD-sy +/ 1.将猪蹄刮毛洗净，剁去爪尖劈成两半，用水煮透后放入凉水中。姜、葱拍破待用。
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5 2.用炒勺将少许香油烧热，放入冰糖炸成紫戏色时放汤调至浅红色为度。
mO<1&{qMZ %4' < 0 3.加入猪蹄、料酒、葱、姜、盐、花椒，汤烧开后除去浮沫，用大火烧至猪蹄上色后，移至小火炖烂，收浓汁即成。
0RFBun{ 8! eYax 4、猪蹄瓜菇汤(暂无图片)
L7\V^f%yCm +*uaB 药材：红枣30克、黄耆、枸杞子各12克，当归5克
9UDanj P Gk:tT1 原料：猪前蹄1只、丝瓜300克、豆腐250克、香菇30克、姜5片、盐少许
3fGL(5|_ =EF Cd=i 制作：
wtM1gYl^ 3qf?n5 "8 1.香菇洗净泡软去蒂，丝瓜去皮洗净切块，豆腐切块备用。
Q~k5 }n8 sE^ee2]OI@ 2.猪前蹄去毛洗净剁块，入开水中煮10分钟，捞起用水冲净，黄耆、当归放入过滤袋中备用。
#1fL2nlP*E #No3}O;"g 3.锅内入药材、猪蹄、香菇、姜片及水10杯，以大火煮开后，改小火煮至肉熟烂(约1 小时)，再入丝瓜、豆腐续者5分钟，最后加入盐调味即可。
Yo%p h%e %9v l 5、大蹄扒海参
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V#X#rDfJZ Ls<^z@I 主料：水发海参750克，猪蹄2个。
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w1Txz4JqB 调料：植物油800克(实耗约50克，熟大油100克，姜块、酱油各15克，料酒25克，葱姜油、盐各20克，白糖50克，味精5克，葱段25克，糖色少许，湿淀粉适量，鸡汤1.5公斤。
}fO+b5U gcF:/@:Rm 制作：
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f.H0i; 1.猪蹄刮洗干净，在外侧划上一刀，用开水煮透，捞出控去水分后放入烧有7成热的植物油炒勺中，炸至金黄色，捞出沥油。海参洗净后用直刀一世两半待用。
ZSWZz8 %>'Zy6C<j 2.炒勺将大油烧热煽炒葱、姜拍松，并烹入料酒和酱油加入味精、鸡汤和盐、糖色。 把势放入炒勺内，再放上猪蹄，烧开1小时将猪蹄翻转过来，再用小火将猪蹄煨烂，放入盘中。将葱、姜拣出，取出垫，将海参放入勺中3分钟，用湿淀粉勾芡，淋入葱姜油即成。
*Xcqnu(' {ty)2 6、卤水猪蹄
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gFpub_ 2OVN9_D% 将猪蹄斩开，用开水一抄，洗净血沫，上一锅凉水，下入猪蹄块，加酱油，料酒，精盐，老抽，糖，姜，葱，大料，丁香，肉桂，山萘，白芷，砂仁，豆蔻(香料每种只加一小粒)，大火烧开，微火慢炖，直至软烂，浸一夜，捞出凉后食用，香！烂！糯 ！没得说！再煮八个鸡蛋，剥皮下入余汤，煮十分钟，泡一夜，早上就有卤水蛋吃啦。这汤汁可续调料和香料，循环使用，很好的卤水汁啊。
}#r awVe= &&% oazR= 7、红扒猪蹄
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mUj_V#v +Tt.5>N 原料：肥猪蹄四只，择净毛根，开水烫煮去血水，捞出后投入宽水中，加入卤料，黄酒，糖大火烧开，转小火焖煮熟烂，取出拆骨，尽量保持猪蹄的完整，拆好后备用。
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做法：将猪蹄抹匀老抽，晾干下油锅煎炸皮面，糖色固定即可，另起油锅将葱姜爆香后，投入猪蹄，加好料酒两大勺，冰糖或砂糖两勺高汤没过原料，适量盐，酱油，味精，烧开收汁，小心将猪蹄托出码大盘内，余汁浇在上面即可。
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AK 8、猪蹄醋
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. Z 6fo\ z2 猪手一只，老醋一小支，老姜一块，辣椒干，酱油，蒜米一整粒，糖(冰糖更好)
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&MH5^I 1.猪手去毛，砍块，下水煮去血水，洗净。
whYk"N }W@refS 2.姜切大块拍扁，和猪手块一起下锅炒(免油)，开始泛油的时候加蒜米(整粒)，3-4条辣椒干，少许酱油，和半支醋煮滚。
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&H:q J6[}o4Z 3.加水没过所有材料，煮至猪蹄糜烂，加糖，试味，不够酸加醋。
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e M 9、冰糖猪蹄花生
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:)F- Fm=jgt3wv8 1.将猪蹄焯水洗净，花生用凉水炮软，备用。
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%3*|Su%uC 2.热锅内放八角，桂皮，用油先炸出香味，接着下姜，葱爆香，放入猪蹄翻炒，烹入 料酒，看水气将尽，放入酱油炒红，接着放入冷水，没过猪蹄亦可，盖上锅盖，大火烧 开。
\?oT.z5VG& e,{k!BXU#' 3.水开后，开盖加入冰糖适量，可稍多一些，根据口味自己决定，(对于红烧的菜，我是比较喜欢偏甜一些)，接着放入盐，将泡好的花生放入，盖上盖子改用文火焖大约一 个小时，注意中途最好少开锅，所以为了避免糊锅，开始的时候冷水可适当多放一些。
-8l(eDm"m qSlo)aP 4.最后，开锅观察准备出锅，用筷子轻轻戳一下猪蹄，如果比较顺利地就进去了，就说明已经皮烂肉熟，接着就是开大火收汤，等到汤汁浓稠红亮，就可以出锅了。
{ TI,|'>5[ KAXjvZN 1 10、猪蹄黄豆汤
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}v*s 原料：猪脚500克，黄豆50克
7FkiT QnOs8%HS- 调料：姜，葱花，盐
Y'jgp Vt (SQGl!Lai0 做法：
=$+0p3[r ?]bx]Y; 1.猪脚在开水中焯一下洗净。 黄豆在水中泡一会儿。
/s%-c!o^ wEl7mg ! 2.高压锅内放入黄豆，猪脚，姜片同煮20分钟。
5FuV=Y uc w)* H&8h@ 3.放入葱花，调味可食。
+|b# |>6 ?$ov9U_ 11、猪蹄煲黑豆
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#tpz74O 5D=U.UdR 材料：猪蹄两只(砍成8小块)，黑豆3两，生姜两、三片。
]mi\Y"RO 7[0Mr,^ 步骤：先将猪蹄用水煮开，将水到掉。再将洗好的黑豆、姜片与猪蹄一块放入锅中，用文火煲三小时，然后加入适量盐即可。
S&-F(#CF^ N.+A-[7,W 12、花生炖猪爪
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Y@k=m )zE +w(6#R8u5 原料：花生米200克，猪脚爪2只，盐、葱、姜、黄酒各适量。
]K8G}|Wy6 7 p\& D? 做法：将猪脚爪及毛去掉，洗净，用刀划口，放入锅内，加花生米、盐、葱、姜、黄酒、 清水适量，用武火烧沸后，转用文火熬至熟烂。
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r~?X_ ns~bz-n 13、香辣美容蹄
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!gV{[j?~zr tS\Db'C7 料：生猪蹄750克
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:/ N 配料：花椒、干红辣椒、葱、姜、蒜、芝麻、料酒、盐、味精、冰糖、大料、桂皮、香叶等。
55TFBDc I(kEvfxc" 制作过程：
js;YSg{m E_$nsM8? 1、先将生猪蹄在火上烧一下，去毛，然后切成块状放入油锅炸至表皮微焦。
K$GQc" !mWm@ }Ujg 2、将炸至微焦的猪蹄放入热水中焯一下，去掉焦糊味。
GutiqVP:B |;(P+Q4lB 3、把冰糖放入锅中炒成焦糖色，备用。
? p[Rv -qvMMit%7 4、把大料、香叶、桂皮、葱、姜、蒜放入锅中一起炒，制出香味，然后放入料酒，加水，把焯好的猪蹄放入水中煮制，大约1个小时。在这个过程中，加入盐和味精，还要把制成的焦糖色不断地加入水中，使猪蹄上色。
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u8~ hyJ&~i0P{J 5、把煮熟的猪蹄捞出，装盘。再把花椒和干红辣椒用少许油煸至辣椒微黄，出锅淋在猪蹄上，再在其上撒上一些芝麻．
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=Q*|L-g o(> #}[N} 口味特点：香辣咸鲜菜品
5]CaWFSmT +_vf =d 功效：美容养颜
