全身食物地图

你知道你的大脑、心脏、肺、头发、皮肤，甚至脚指需要吃什么食物？以下提供你张全身的食物地图，告诉你「从头到脚」的饮食秘方 E7\K{]  
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*护发食物─小麦 gdTW ~b  
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。 8\P,2RSnt  
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*护脑食物─饼干 >YWK"~|i~  
研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。 ef '?O  
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*顾眼食物─蕃薯 &}e>JgBe0  
蕃薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。 rD <T  
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*护肺食物─蕃茄 &2XH.$Q  
英国的研究发现，一星期吃超过三次蕃茄可以预防呼吸系统疾病。 |=YK2};  
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*护指甲食物─牡蛎 tkHmH/'7  
牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。 `WL3aI":  
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*护肤食物─南瓜 VNT?  
南瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。 WM|G/'q  
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*强心食物─豆腐  >Z_;ZMu)  
豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。 K% FK  
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*护胃食物─大蒜 W+Mw:,>*s  
国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的机率比较低。 Cscu   
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*护腿食物─香蕉 Wfd`v  
富含钾的蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。 H ;=^ W  
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*护脚趾食物─腰果 h.#:7d(g  
腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。