爱美之心，人皆有之，特别是对于女性而言。以下推荐的9种健康食品，可以帮助女性保持健康、苗条、匀称的身材。 7I XWv-  
  e;"J,7@  
  1.“瘦”牛排  
E|"SMA,  
很多营养专家都建议人们少吃红肉，但牛肉是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。 m^}|LB:5  
Cl<!S`  
　　2．咖喱   P:4"~]}  
咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。 dAx ? ,  
i[IFD]Xy!j  
　　3．开心果   C$TU TS  
开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。 ,"(G  
XGR2L DR  
4．咖啡   s@@Km1w  
每天喝3―5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。同时，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害;每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。如果担心太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡. A-T-4I  
_d5:Y  
　　5.燕麦片 RI&O@?+U  
科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，是每天吃燕麦片。燕麦片含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。 P'lnS&yA  
t-iXY0%&  
　　6．虾 b;UBvwY_  
虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高，实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇.每天吃少量虾，能提高人体的“好胆固醇”。 tfGs|x  
j'z#V_S  
W_`]7RO8  
/)sP,
2/  
7.黑巧克力 .EL3}6"A  
黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调节情绪。 .iRKuBM/  
+ig%_QED[\  
　　8．樱桃 Lc{arhN  
吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。研究发现,连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人，比那些喝水的人，更不容易发生肌肉酸痛的现象。 @"MYq#2c$  
M/=36{,w-  
　　9．西红柿 ,r
w4Lo  
红色的西红柿中含有丰富的番茄红素，能帮助降低患癌症和心脏病的几率；而橙色西红柿的番茄红素含量，是红色西红柿的两倍半。一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生素A需求。

滋阴养颜

多吃多健康 呵呵~~