粥食在我国有数千年的历史，《周书》中即有“黄帝始烹谷为粥”的记载。根据祖国医学“药食同源”之说，以药粥食补，既可保健养生，又对治疗疾病有辅助疗效。正值秋冬进补的绝佳时机，特介绍几款具有明目功效的粥品，以飨读者。 Q;$ 9qOF  
无论是美女，还是靓仔，他们一定会有一双明亮、有神的眼睛；上了年纪的老头、老太，只要有一双明亮灵活的眼睛，让人看上去一定会年轻好几岁；要具备一双明亮有神的眼睛，除了平时注意卫生用眼外，日常的饮食营养是少不了的。时下是秋冬时节，我国民间素有食粥的习俗，营养学家认为，在秋冬时节喝粥养生是最佳时机，特别是在米粥中加入一些补品或药物，能达到护肝明目的效果。 ]UX`=+{  
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桑椹果粥 0$eyT-:d  
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【原料】 G3RrjWtO  
桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。  SwdC,  
【制法】 .e`,{G(5q7  
1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用； DR k]{^C~  
2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。 SXRdNPXFO  
【功效】 xab]q$n]k  
补肝滋肾，益血明目。 AIZW@Nq.5  
【用法】 ds*m6#1b  
每日一次，常食。 _\ .  
【应用】适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。 `6a]| 7|f  
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猪肝鸡蛋粥 .UM<a Ik  
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【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。 LXHwX*`Y  
【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。 nE/=:{~Ws  
【功效】补肝明目。 uy/y wm/?=  
【用法】空腹食用，每日或隔日一次。 SU?wFCGT%  
【应用】适用于夜盲症、视物不清。 i(Ip(n  
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榛子杞子粥 /635B*g  
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【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。 rr
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【制法】先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。 %ZujCZn  
【功效】养肝益肾，明目丰肌。 _9D|u<D  
【用法】每日1剂，早晚空腹服食。 <jbj/Q )"  
【应用】适用于体虚、视昏等。 UdT&cG  
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杞子粳米粥 +yzcx3<  
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【原料】粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。 JNh=fvO2i  
【制法】 ^C!mCTL1N  
1、将粳米、枸杞子洗净备用； M'yO+bu  
2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用； QJx9I_  
3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。 w[ Axs8N'  
【功效】补肾益精，养肝明目。 ,LhEshf  
【用法】每日食用1次。  X?tj$  
【应用】适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。 ; D1FAz  
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猪肝陈米绿豆粥 '@'B>7C#  
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【原料】猪肝、陈大米各100克，绿豆50克。 Y4QLs^IdB  
【制法】绿豆、大米淘净，加水适量，煮粥，快熟烂时，加入洗净、切碎的鲜猪肝，猪肝熟透即可食用。不宜加盐。 >@^<S_KVh  
【功效】益肝明目，消肿。 N<9w{zIK(  
【用法】可早餐食用。 82lr4  
【应用】适用于视力下降，两眼昏花。 q1H=/[a  
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苍术猪肝粥 A2Q[%A  
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【原料】猪肝100克，苍术9克，小米150克。 i-`,/e~XT  
【制法】将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。 HtxLMzgz<<  
【功效】养肝明目。 XJe/tR  
【用法】食肝饮粥，每日1次，连服1周。 cL
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【应用】适用于两眼昏花。 cv3L&zg M  
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鸡肝粟米粥 )AOPiC$jL  
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【原料】鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。 aSUsy
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【制法】鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。 l1&5uwu F  
【功效】益肝明目，滋阴养血。 x8Q~VVZr  
【用法】食肝饮粥，每日1次，连服1周。 l$F_"o?&S@  
【应用】对视力不佳或视力减退者常服有益。 |V lMmaz  
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大米决明子粥 d7E7 f  
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【原料】炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。 XM$GQn]B  
【制法】先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。 Qh^R Ax  
【功效】清肝明目、通便。 29%=:*R$  
【用法】每日1次，连服2周。 (wife#)~  
【应用】对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

我淨係食皮蛋牛肉粥.

杞子粳米粥 細個個陣成日食！