1、紫菜 ;;l(  
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　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6LvUi|~"<  
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　　2、芝麻 bIWcL$}4Q  
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　　它的"亚麻仁油酸"可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。 S@_@hFV jd  
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　　3、香蕉 *'exvY~  
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　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ;'J L$=  
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　　4、苹果 _MMz x2}  
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　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 *+@/:$|U  
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　　5、红豆 /I6?t=?<  
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　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 Y6{p|F?&"  
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　　6、木瓜 o_\b{<^I  
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　　它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 bXC 0f:L  
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　　7、西瓜 ={feN L  
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　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 -,4_ &V  
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　　8、西柚 z':
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　　西柚卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8q tNK>D  
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　　9、蒟蒻 dY
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　　完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 L<Lu;KnY6  
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　　10、菠菜 +9h6{&yr1  
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　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。 <D4)gRRo  
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　　11、西芹 Box,N5AA  
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　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补"脚骨力"，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ^kXDEKm  
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　　12、花生 :Z< 5iLq  
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　　含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 o[cKh7&+  
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　　13、奇异果 8D+OF 6CM  
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　　除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ^ePSI|EW  
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　　14、 西红柿 CMF1<A4]  
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　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 W)9KYI9u  
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樓主~~點解到咗樓底你會"奸笑"嘅?!!

多謝分享! kfHLj r.  
多谢晒楼主！

thanks for this useful information for people to keepfit

thanks

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希望对我都有用啦

thank you very much!!

thanks

非常非常非常谢谢!!!!!