1、紫菜 86N"EuH$  
6`Af2Y_  
9py*gN#  
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 Pf?y!dK<  
l d4#jV ei  
ffqz :6  
　　2、芝麻 l2LUcI$ x  
XF 8$D  
'CSIC8M<j  
　　它的"亚麻仁油酸"可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。 |VRzIA4M\  
U$5 lh  
{(MC]]'?  
　　3、香蕉 Q]d3a+dK  
J}UG{RttI  
ME%W,B.|"s  
　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 WYklS<B[  
b
5X~^L  
:RE .md  
　　4、苹果 ypK1 sw  
5??\[C^"}  
}- P ='AyL  
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 Z U^dLN-N  
KixS)sG  
　　5、红豆 kxp, ZP  
s*M @%_A?  
"SWMk!  
　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 fLN!EDq  
6XEZ4Q
P}  
mOll5O7VW  
　　6、木瓜 P#kGX(G9!  
UbJ*'eoX  
Qz<d~N  
　　它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 QrD o|GtE  
x9>\(-u
U  
VCNT4m  
　　7、西瓜 qOCJTOg7  
Q>}2cDl  
<Pqv;WI|R  
　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 `znB7VQ0  
]>##`X  
;sdN-mb  
　　8、西柚 *#>F.#9  
c"YXxAJ  
jdut4 nFc  
　　西柚卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 FD7H@L5
 

&znH!AQ0  
fT:}Lj\L1  
　　9、蒟蒻 L/} iy}  
Df07y<>7Q  
"yb WDWu  
　　完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 uE_c4Hp  
1ZJ4*bn  
Q.-*7h8  
　　10、菠菜 H(+<)qH  
7D"%%|: h  
"vF MSY  
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。 L6:h.1 U$  
qX:B4,|ck  
0V,Nv9!S  
　　11、西芹 :bM+&EP  
_fTwmnA  
Lrz3  
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补"脚骨力"，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 UP1?5Q=H]Q  
Gu(lI ~  
?dy~mob  
　　12、花生 SDJH;c0  
Pd=,$UQp  
;Kxbg>U  
　　含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 >.9eBz@  
cH`^D?#se  
qV1O-^&[f=  
　　13、奇异果 V%L/8Q~  
)-P!Ae_.v  
n"{X!(RIcx  
　　除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 JV"NZvjN7d  
g9tu%cIkR  
=6nD0i9+  
　　14、 西红柿 S 
4vbN  
^ i%A7pg  
kN9yO5h7  
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。  <dR,'
 
uF(k[[qaiN  
O;XG^s@5  

樓主~~點解到咗樓底你會"奸笑"嘅?!!

多謝分享! x?kZD~|{)  
多谢晒楼主！

thanks for this useful information for people to keepfit

thanks

very interesting

希望对我都有用啦

thank you very much!!

thanks

非常非常非常谢谢!!!!!