为何要吃南瓜，下面6大理由可以说服你 JLy)}8I  
1、提升免疫力对抗流感季节。1/2杯的南瓜能提升免疫系统的战备能力，提供对抗流感所需的维他命和营养素，包括贝塔胡萝卜素、维他命C、铁质、和充足的维他命A，让你三天不乏这些养分。 m[g< K  
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2、低卡路里。1/2杯的100%罐装南瓜纯汁中，包含5g有助胃部的纤维素，满足一天所需量的20%，却仅含40卡路里。相较于全麦麵包，后者一片含有纤维素2g与70卡路里。 3bg4#c  
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3、促进视力。南瓜提供大量的胡萝卜素和抗氧剂，可以保护视力，并且降低年龄相关的视力退化问题。 < "L){$  
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4、预防心血管疾病。南瓜是极佳的钾质天然来源，可以保护你的细胞、神经，也能帮助肌肉顺利地运行。健康与充足的钾质，还能让血压维持在健康标准，降低中风和心脏病可能性。 )Dk0V!%N  
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5、降低癌症风险。饮食中若含有高量的类胡萝卜素，可以帮助人们降低乳腺癌风险，而南瓜所富含的贝塔胡萝卜素，还能减少肺癌发生的可能性。因此，你应该尽可能从食物中获得贝塔胡萝卜素的来源，因为保健品无法提供此类抗癌的营养素。 wzHjEW  
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6、保护骨骼。食用南瓜，你还能获得有益骨骼建造的钙质。此外，贝塔胡萝卜素还有助对抗类风湿病和关节炎。

南瓜好甜...不过小时候食得太多,搞到宜家麻麻地钟意食! >LRt,.hy6  
不过它好多好价值!

点解我偏偏悟食距````` ND[u$N+5x"  
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                              个脑仲会同自己讲```甜噶餸边食得落口咖`~``

原来甘有营养噶!

oooooooo........... yuanl原是这样