一、荞悠悠
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原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。 d]6.$"\"p  
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制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。 ce!0Ws+  
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营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。

二、四季飘香 0[@9f1Nk4  
原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。 $:kG>R@\t  
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制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。 Be+CV">2  
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营养评析：青豆和玉米所含氨基酸

三、水晶翡翠 X}jWNN  
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原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。 `D *U@iJ  
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制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。 wXUP%i]i =  
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营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

红红未更新完吖~~`霸个位坐下先`~~!!

四、牛肉六珍煲  6y   
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原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。 q^^&nz<A  
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制法： +hUz/G+3  
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1.先将香菇、猴头菇泡发待用； A`ScAzx5{  
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2.将胡萝卜、山药切成块备用； HrH ! 'bd  
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3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。 Wk
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营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菇芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。

五、金色年华 ^17i98w  
原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。 "V{v*Aei0  
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制法： (
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1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟； ~
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2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽； U)] }EgpF  
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3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟； zCI.^^<?  
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4.食用时将金瓜均匀切开即可。 ujh`&GiB+  
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营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。

Quote:

引用第3楼錺_錺①于2007-09-18 23:06发表的: ')>D*e  
红红未更新完吖~~`霸个位坐下先`~~!!

?JMy  
%a|m[6+O  
第六味 錺_錺刮油腻   想减肥食呢D,俾你吃左一碟啦 i Ie{L-Na  

Quote:

引用第6楼一串紅于2007-09-18 23:11发表的: JzmX~|=Xi  
`NCH^)  
-ju}I  
第六味 錺_錺刮油腻   想减肥食呢D >\[|c  

G#j~8`3X  
拆咗你果两只"小鸟"红烧吖拿`~~

女仔食呢D系好伽

4拉``我悟系眼花吖嚒~~`` 做咩复完红红句野之后发觉距张帖又弹多句野咖```

Quote:

引用第8楼一串紅于2007-09-18 23:16发表的: +0)H~ qB\  
女仔食呢D系好伽

"-S@R=bi  
第4样吸引D```啖啖肉```

Quote:

引用第10楼錺_錺①于2007-09-18 23:20发表的: <`WcI`IAb  
W7WHDL^  
第4样吸引D```啖啖肉```

G<-KwGy,D  
OP=brLGu0  
&?bsBqpN  
想变肥妹

嚸解要分開發?

Quote:

引用第12楼spica于2007-09-18 23:26发表的: RP~ 67L  
嚸解要分開發?

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\Zq  
贴图好贴D，少麻烦D

Quote:

引用第11楼一串紅于2007-09-18 23:25发表的: %u9Q`  
a+v.(mCG  
ECL{`m(#n  
C3=0st$  
想变肥妹

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经已系拉`~``