香蕉三明治 xp*Wf#BF  
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　　原料：切片面包、香蕉 yz7Fe  
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　　方法：香蕉斜切片，夹入切片面包中。 +aQM %~  
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　　优点：方便。 kD46Le++B  
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　　缺点：不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。 Ua.%?V  
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　　口味：甜。 Z'~/=a)7  
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　　推荐：香蕉尽量切长长的片，夹在面包里才不容易散落。 qm/#kP lM  
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　　提醒：香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻，肠胃不好的人注意一些哦。 XUVBD;"f!  
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　　金枪鱼三明治 .4J7 ^l  
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　　原料：切片面包、金枪鱼罐头、沙拉酱或者奶酪片 oD3]2o/  
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　　方法：面包片薄薄的切去烤硬的边儿，对角切成2个3角形。涂抹沙拉酱，或者放上奶酪片。金枪鱼肉将汁稍稍沥干，在其中一片上薄薄放一层，再放上另一片面包。如果喜欢，可以小心的切成合适大小的三角块。 1\aV
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　　优点：好吃。 *+TO%{4  
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　　缺点：虽然有些罐头声明不加防腐剂，但是还是有些担心，罐头含盐较高。 14`S9SL{V  
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　　口味：咸口味，比较开胃。 /H*[~b  
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　　推荐：做三明治最好选择比较大的非甜味切片面包，且面包的弹性要好，就是说油脂要少，松松的还有韧性的是最合适的。如果觉得沙拉酱的热量较高，可以用低脂奶酪片。 C a["tks  
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　　提醒：不要带入太多的罐头汁，会使三明治比较软。 R8>1 7w.  
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　　牛奶干果麦片粥 9 ^CuSj  
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　　原料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干 >~O/ZDu/@  
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　　方法：锅内放入少量水，点火，随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如果喜欢，煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2―3分钟。冲入牛奶，即可熄火。调入蜂蜜，配一两份水果吃，更有营养。 =5O&4G`}  
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优点：原料天然。牛奶后加入，一是避免长时间加热，破坏营养，再者可以使粥的温度快速降低，加入蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养，还可以马上吃到嘴里。 W0S\g#  
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　　缺点：喜欢这个味道的话，其实是很好的早餐，没什么缺点。 *JOp)e0b  
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　　口味：如果不喜欢蜂蜜，可以选择做成白味的或者淡淡的咸味的。 8&:dzS  
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　　推荐：深色蜂蜜(比如枣花蜜)抗氧化能力强；槐蜜女孩子吃对皮肤好；百花牌的儿童蜂蜜一般加了牛黄酸，对大脑有好处，成人吃点儿不知会不会有效果。 &hEkm  
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　　提醒：燕麦适合大人，但不适合小孩子吃。

早餐...好想起身就有得食个只...不过唔使自己整最好啦