香蕉三明治 q(e&{pbM)  
R>Fie5?  
　　原料：切片面包、香蕉 7
am. _K  
m,$oV?y>j  
　　方法：香蕉斜切片，夹入切片面包中。 Ck2O?Ne  
9k ]$MR  
　　优点：方便。 4QdY"s(n  
i Cao;Zb  
　　缺点：不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。 |&3m'"(  
q ih7  
　　口味：甜。 s<|.vVi"  
m;lwMrY\7>  
　　推荐：香蕉尽量切长长的片，夹在面包里才不容易散落。 ?UoA'~=  
Ec[=~>;n{l  
　　提醒：香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻，肠胃不好的人注意一些哦。 xZjD(e'  
eHi|_3A&*  
　　金枪鱼三明治 tQbDP!,A*=  
?C//UN;  
　　原料：切片面包、金枪鱼罐头、沙拉酱或者奶酪片 ||cG/I&,  
P*T'R  
　　方法：面包片薄薄的切去烤硬的边儿，对角切成2个3角形。涂抹沙拉酱，或者放上奶酪片。金枪鱼肉将汁稍稍沥干，在其中一片上薄薄放一层，再放上另一片面包。如果喜欢，可以小心的切成合适大小的三角块。 ^6mlE+WY  
#tKc !]m  
　　优点：好吃。 iDlIx8PI  
y'xB? >|  
　　缺点：虽然有些罐头声明不加防腐剂，但是还是有些担心，罐头含盐较高。 1[C,*\X8v  
`UMv#-Y8  
　　口味：咸口味，比较开胃。 g4&zBn  
X3#|9  
　　推荐：做三明治最好选择比较大的非甜味切片面包，且面包的弹性要好，就是说油脂要少，松松的还有韧性的是最合适的。如果觉得沙拉酱的热量较高，可以用低脂奶酪片。 Cp&lS=  
aAF:nyV~~0  
　　提醒：不要带入太多的罐头汁，会使三明治比较软。 W Z'8{XY8  
@a)@1:=Rm  
　　牛奶干果麦片粥 kYl$V=  
mfQQ<Q@  
　　原料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干 _+N*4  
Ku*@4#<L6h  
　　方法：锅内放入少量水，点火，随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如果喜欢，煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2―3分钟。冲入牛奶，即可熄火。调入蜂蜜，配一两份水果吃，更有营养。 !]&a/$U  
=|bM|8,  
优点：原料天然。牛奶后加入，一是避免长时间加热，破坏营养，再者可以使粥的温度快速降低，加入蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养，还可以马上吃到嘴里。 4Z"DF)+}  
Gn#5zx#l  
　　缺点：喜欢这个味道的话，其实是很好的早餐，没什么缺点。 5Az=)q4Q  
mQtGE[  
　　口味：如果不喜欢蜂蜜，可以选择做成白味的或者淡淡的咸味的。 }k.-xaj  
L
peQx\  
　　推荐：深色蜂蜜(比如枣花蜜)抗氧化能力强；槐蜜女孩子吃对皮肤好；百花牌的儿童蜂蜜一般加了牛黄酸，对大脑有好处，成人吃点儿不知会不会有效果。 (]^
9>3{|  
$)vljM<<  
　　提醒：燕麦适合大人，但不适合小孩子吃。

早餐...好想起身就有得食个只...不过唔使自己整最好啦