這道菜是針對怕吃芥菜的人而設計的！利用干貝的鮮甜及滑蛋的香嫩，讓芥菜吃起來既滑口又對味。曾經有位年輕媽媽跟著我們學習鎖住營養的烹調法，糾正了她孩子的偏食習慣，像這位媽媽以前做芥菜心料理時，通常為了要去掉芥菜心的苦澀味，都會先汆燙再炒，但孩子卻往往都拒絕入口。現在改變芥菜心的烹調法，我們不加水改以少油方式烹調，保留食材自然的味道，再搭配其他的食材，讓孩子享用美味又能吃的健康。 JEd/j zR(  
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一種為愛而改變的心，可以讓家人倍感溫馨，我們要傳達的不只是煮菜的技巧，也希望大家能藉由烹調健康飲食讓家人的心緊緊相連。 e'?(`yW>  
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材　料： C/$IF M<  
干貝4粒、芥菜心1個、薑絲50公克、辣椒片適量　　魩仔魚00公克、蒜片3～4片、蒜末1大匙、雞高湯1.5杯、紅蘿蔔絲30公克、蛋1顆。 l%:_#1?isf  
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調味料： jW*A(bK8:  
橄欖油1大匙、地瓜粉1大匙、鹽適量。 nAYjS
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作　法： u /zfx;K  
1.干貝泡冷水至軟化，濾乾水分後剝絲；地瓜粉加水2大匙拌勻，成地瓜粉水；芥菜心洗淨，切大片備用。 ~& l`"  
2.取平底煎鍋（11吋）預熱至六分熱（水珠快跑），加入橄欖油1大匙爆香薑絲後，放入芥菜心，加蓋，以小火煮約1分鐘，轉中火炒至清脆透熟，倒入適量鹽，再加入辣椒片拌炒均勻即可盛盤。 3A9|{Vaz+6  
3.另取小鍋預熱至五分熱（水珠慢跑），放入魩仔魚及蒜片乾爆約1分鐘至金黃色，起鍋鋪在炒好的芥菜。 qjFgy)qV  
4.入少許油於鍋中，放入蒜末和干貝絲繼續爆香，倒入雞高湯煮沸，放入紅蘿蔔絲煮滾，加蓋，轉小火續煮約2～3分鐘。 _1Eyqh`oh  
5.再倒入地瓜粉水勾薄芡，把蛋白及蛋黃液分別淋入湯中快速攪動，淋在芥菜心上面即可享用。 ls5S9R 5  
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食物與營養： "N;|~S)w!  
‧芥菜含豐富維他命和礦物質，其中紅蘿蔔素及維他命C含量特高，其獨特的辛辣味可促進食慾、開胃及化痰。 S,v`rmI  
‧干貝富含維生素B、蛋白質、鐵、鋅及牛磺酸，具強化免疫力、強健視力及促進新陳代謝，對胃口差或生病的人而言，易入口又營養。 - t+Mh.  
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原味烹調秘訣： I F@M  
‧干貝不需用水泡軟後移入電鍋蒸熟的傳統方式。建議改為放入淹過食材的冷水浸泡至軟而不熱蒸，讓干貝可保留原味，再吸收雞高湯的精華，口感會更鮮美又帶咬勁。 Nf~< xK  
‧芥菜不像其他青菜有很多水分，所以我們把芥菜心用滾刀法切塊，再依葉片厚薄來切，薄的地方可切較大塊，厚的地方可切較小塊，並且把厚葉片放在鍋底受熱，薄葉片擺在上面，讓烹調受熱時間差不多，才不會有些煮得太熟透，有些煮得太生，還能保留完整的的葉綠素。

楼主对食物的处理非一般的技巧!好有大师级的FEEL~

你发Ｄ帖入边Ｄ餸非常之想做｀｀｀ＢＵＴ｀｀｀ 6KEykw j  
非常之想你上图｀｀｀｀最好系制作过程分解图｀｀

Quote:

引用第1楼新月Moon于2007-09-04 22:20发表的: cX%:  
楼主对食物的处理非一般的技巧!好有大师级的FEEL~

Cs:+93w  
你太客氣吧，有些食譜是從其他地方轉來大家分享的．

Quote:

引用第2楼錺_錺①于2007-09-04 22:33发表的: F:M>z=  
你发Ｄ帖入边Ｄ餸非常之想做｀｀｀ＢＵＴ｀｀｀ o]Z _@VI  
非常之想你上图｀｀｀｀最好系制作过程分解图｀｀

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讓我想想如何能把bmp檔貼上來先喇.