5tk7H2K^< J/ 3$I 拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。
wk{]eD% d\zUtcJwC 要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
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& 因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
)1YX+'," +~= j3U 听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。
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rD dn: \V?9 芹菜
`5"3Cj"M ,9MNB3 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
nB 0KDt_ t,Q"Pt? 因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
g1:%986jv KUpj.[5 qo 另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
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7 3nM9 怎么吃？
.&`apQD} z.+%{_pe 嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
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eNO[ikm 芭乐
<;uM/vS i '4,IGxIq 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
gI"cZ h3} i29a1nD4Hm 芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。
e {3%- vF&0I2T~l P]OUzI, 维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
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YYN/+W 怎么吃？
6{0Mp rY $*LBZcL 除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
EXwU{Hl ; ), , Hk 建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
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