&l.^UQ I)x:NF6JO 拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。
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';s J8%|Gd0#4 要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
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aq 因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
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?>#s N, wiVQMgi` 听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。
?1 {`~)" @U) 'UrNr~ 芹菜
6M6QMg^ Za} |Ee 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
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RfUUd f 4 _\F/ 因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
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|4u 另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
daorKW4 sH]AB =_ 怎么吃？
7HJv4\K cU>&E* wD 嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
7m jj% e\dT~) c sV6A& Aw ArEpH"}@ 芭乐
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6a/eO 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
1^ ;h:,e6 rEf\|x=st: 芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。
d3$<|mG$ E, |n' <Z;7=k 维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
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<? 除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
b[k 1)R" GlZ9k-ZRF 建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
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