Plz-7fy33  
yCM{M  
　　拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。 2%]hYr;  
  2Yyb#Ow  
　　要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。 r2G*!qK*1  
  S[@6Lp3q_  
　　因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。 12r` )  
  l6B.6 '4)w  
　　听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。 4IGxI7~27#  
  ~! Lw1]&  
　　芹菜 Tj,Nmb>Q7'  
  ,eELRzjl  
　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。 ~{ .,8jE  
  p\txlT  
　　因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。 Rx. rj~  
  %^^h) Wy}  
　　另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 mW$ot.I  
  q lY\*{x4  
　　怎么吃？ 8D~Dd
!~P  
  &y3B)#dIJ  
　　嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。 +I
sWI;lp  
>1XL;)IL>  
&8Wlps`
 
t61'LCEis  
  芭乐 w:tGPort  
  U~g@TfU;  
　　想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。 fle0c^=  
  u@"o [e':  
　　芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。 2<.Vv\ =  
/lUk5g^j  
I;iR(Hf)?q  
　　维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 fbL!=]A*3  
  }I<N^j=/pO  
　　怎么吃？ vj@V !j?  
  k*9%8yi_ U  
　　除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。 3&'R1~Vh  
  I! ITM<Z$l  
　　建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。

支持~体下先