隨著工作、生活節奏的加快，一些人易衝動、脾氣暴躁，還有的人易疲勞，早晨常常無力起床、腰痠背痛、肌肉關節疼痛……假如您出現這些症狀，那就一定要調整飲食結構了。 tyDY'W\]  
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脾氣暴躁營養建議 %G@5!|J  
充分地攝取富含微量元素鈣、鎂及維他命B群的食物。維他命B群能緩解壓力，穩定神經；微量元素鈣和鎂似一對雙胞胎兄弟，雙管齊下（鈣與鎂最佳比例為2:1）後，就像鎮靜劑一樣使您放鬆。動物肝臟、腎臟、鵪鶉蛋、鱔魚、鱈魚籽、酵母、大豆及製品、核桃仁、芝麻、金針菇、香菇、野菜、乾果類等都是維他命B的最佳來源；牛奶及乳製品、骨粉、魚蝦、大豆及其製品、新鮮蔬菜、野菜等是微量元素鈣的最佳來源；鎂來源於海蝸牛、堅果、大豆及煮熟的綠色蔬菜，如菠菜、甜菜、甘藍菜、紫菜等。常吃的菜餚是豬肝炒菠菜、翡翠蝦仁、溜肝尖、核桃酪、辣子鱔段、素什錦、清炒山野菜等。 )){xlFA}  
您是否有這種現象：原來健康的身體，忽然開始出現不可解釋的疲勞，再輕巧的工作也會覺得負荷不起。外國學者曾懷疑這種現象可能與一種病毒有關，但目前尚沒有甚麼藥物解決方法。最好的辦法就是依靠攝取科學營養的飲食來調整，加上適當的運動。 L@^~N$G&u  
經常疲勞營養建議 5`<eKwls  
1.增加鹼性食物的攝取量，如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內大量的酸性物質（乳酸），以緩解疲勞。 PjIeZ&p  
2.多攝取富含B族維他命及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營養素的食物，B族維他命是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑；缺鈣的人，總是疲於奔命、精疲力竭、神經高度緊張，無法鬆弛下來，工作產生的疲勞無法獲得緩解。 z1!6%W_.  
3.增加些富含ω－3脂肪酸的魚類（尤其是海魚），如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。 c:l]=O   
4.注意攝取含有輔酶Q的食物，如鯖魚、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚、菠菜和花生等，能增強耐力，對於身體內所有的細胞能量的產生是很重要的。 sK 2 e&  
5.食用一些補氣、補血的藥膳，如黃耆、黨參、人參、西洋參等，以補氣虛、減輕疲勞，恢復體力。常用以補助的菜餚有：黃耆桂圓童子雞、補虛正氣粥、歸參鱔魚羹等。

亲戚到果时要吃多D

我近排脾气都唔多好....

Quote:

引用第1楼yucci于2007-07-19 18:37发表的: SvCK;$:  
亲戚到果时要吃多D

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你边个亲戚....?