消暑冬瓜菇粒肉碎泡飯

材料：（一人分量） k0%*{IVPN  
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冬瓜粒 1碗 -r.Qy(}p  
豬肉（瘦） 2兩 PrA?e{B5m  
冬菇碎 1/2碗 utH,pGs C.  
靈芝菇 1/2碗 -?m"+mUP  
白米 3/4嘜 v)^8e0vx  
做法： v-(Ry<fT9  
（1）冬菇預先浸水約一小時。 sZ-A~X@g  
（2）將冬瓜、冬菇洗淨切粒備用。 oWJ0>)  
（3）將豬肉切碎，加入鹽、胡椒粉、豉油、油，醃好備用。 ,Z2fVz~9  
（4）將米洗淨，加入5嘜水在電飯煲內同煮。 q<5AB{Oj?  
（5）待飯煲開始出現水蒸氣後，把所有材料放進煲內拌勻，再蓋好飯煲，飯熟後即成。 aP#nK  
（如怕太淡口，可改用清雞湯，分量為一分湯兌4分水） L7\rx
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營養小資料： =/ b2e\  
米飯的碳水化合物是大腦的能量來源，如果飯量不足好容易冇精神。就讀小學1至3年級的小朋友每餐要食2/3碗飯先足夠，4至6年級的話就至少要2/3至1碗！這個泡飯中的冬菇、靈芝菇及冬瓜，可令不愛吃綠色蔬菜的小朋友有機會攝取到纖維。