烹煮十戒

一、不要用水烹調食物 8kC
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    調理食物時，應儘量以米酒代水，以增加產後的血液循環及新陳代謝作用，除了可避免產後易患風濕病和神經痛等惱人的毛病外，尚可防止產後肥胖，容易恢復窈窕身材。然而對酒味無法適應的產婦也不用免強，不妨將酒煮久一點，讓酒精揮發掉後再食用，若有特殊狀況需要禁酒者，只好將材料中的米酒改成水來烹調吧:但一次飲用時最好以一00cc為限。 &gr  T@  
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二、不用酸的食物及調味品 e z_c;  
    因為酸的食物會影響內臟肌肉及其他體肌的正常功能，導緻肌肉無力及鬆弛下垂. n*i&o;5  
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三、不用鹽調味 t,'J%)j  
    坐月子期間儘量不要用鹽來調味，因為過多的鹽會凝固水分或血液，使腎臟增加負擔，因此食物要處理得愈淡愈好，最好是採用食物的原味。若口味較重者，可酌加低鈉鹽或薄鹽醬油。 >rSCf=  
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四、不要去老薑的皮 4=`1C-v?q  
    老薑是產後最佳的補品及調味料，薑皮可以消除寒氣，故最有效的食用法是連皮一起吃，產後都要靠老薑來調節體溫，產婦多吃老薑，身子不再虛弱怕冷。 !I\eIV>0b  
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五、不用生冷及涼性的食物 \So)g)K  
    生冷及涼性的食品會使產婦的惡露難以排洩，因此在坐月子期間最好不要吃白菜、竹筍、梅幹菜、酸菜、蒟篛、蕃茄、南瓜、味噌及泡菜等。 9V~hz
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六、不吃稀飯 B5h)F> &G  
    因為稀飯會導緻內臟下垂及【www.canton8.com不良信息过滤】鬆弛，故可用糯米飯或炒飯。 $FD GHFM  
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七、不要用牛油和豬油 7xY&7 x(v  
    為避免脂肪過多，坐月子調理時應以麻油和沙拉油為主。 mey -Bn  
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八、不要煮的半生不熟 \Tn
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    為產婦烹調食物需要極大的耐心，把食物燜燒得久一些，才不緻使產婦有消化不良的現象。 ^|vP").aQm  
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九、不要使用辛辣及刺激的食物 >WJQxL4  
    例如：辣椒、胡椒、咖哩、沙茶等 :oYSvK7>  
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十、儘量不用精緻糖 *lu*h&Y  
    調味時最好是用砂糖，尤其黑糖為最佳