烹煮十戒

一、不要用水烹調食物 v]tbs)x;h  
    調理食物時，應儘量以米酒代水，以增加產後的血液循環及新陳代謝作用，除了可避免產後易患風濕病和神經痛等惱人的毛病外，尚可防止產後肥胖，容易恢復窈窕身材。然而對酒味無法適應的產婦也不用免強，不妨將酒煮久一點，讓酒精揮發掉後再食用，若有特殊狀況需要禁酒者，只好將材料中的米酒改成水來烹調吧:但一次飲用時最好以一00cc為限。 @,RrAL }|  
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二、不用酸的食物及調味品 > T,^n {_v  
    因為酸的食物會影響內臟肌肉及其他體肌的正常功能，導緻肌肉無力及鬆弛下垂. )o<rU[oD]C  
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三、不用鹽調味 b[3K:ot+  
    坐月子期間儘量不要用鹽來調味，因為過多的鹽會凝固水分或血液，使腎臟增加負擔，因此食物要處理得愈淡愈好，最好是採用食物的原味。若口味較重者，可酌加低鈉鹽或薄鹽醬油。 pbe" w=<  
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四、不要去老薑的皮 rQ^$)%uP  
    老薑是產後最佳的補品及調味料，薑皮可以消除寒氣，故最有效的食用法是連皮一起吃，產後都要靠老薑來調節體溫，產婦多吃老薑，身子不再虛弱怕冷。 09{B6l6P  
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五、不用生冷及涼性的食物 OA??fb,b  
    生冷及涼性的食品會使產婦的惡露難以排洩，因此在坐月子期間最好不要吃白菜、竹筍、梅幹菜、酸菜、蒟篛、蕃茄、南瓜、味噌及泡菜等。 ZS@Cd9*  
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六、不吃稀飯 h-Q3q:  
    因為稀飯會導緻內臟下垂及【www.canton8.com不良信息过滤】鬆弛，故可用糯米飯或炒飯。 ugtb`d{ Sl  
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七、不要用牛油和豬油 ~7tG %{t%  
    為避免脂肪過多，坐月子調理時應以麻油和沙拉油為主。 TixXA:Mf  
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八、不要煮的半生不熟 FL+^r6DQ  
    為產婦烹調食物需要極大的耐心，把食物燜燒得久一些，才不緻使產婦有消化不良的現象。 VemgG)\  
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九、不要使用辛辣及刺激的食物 xG05OqKpE  
    例如：辣椒、胡椒、咖哩、沙茶等 p-H q\DP  
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十、儘量不用精緻糖 C%8jWc  
    調味時最好是用砂糖，尤其黑糖為最佳