食物卡路里表
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食物卡路里表 45k.U $<|
Yv.7-DHNl
主食篇 ]=PkgOJD
dQ_hlx!J
咖喱饭 640卡 (|>rDk;
什锦炒饭 781-800卡 -A@/ cS%p
什锦比萨100克 210-300卡 my0iE:
阳春面 392卡 9N<=,!;5~s
牛肉面 540卡 !!! 4'TssRot@h
意大利面1份470克约500- 700卡 ICiGZ'k
什锦炒面 860卡 !!! gJ~CD1`O
榨菜肉丝面 一碗 400卡 #r/5! *3
炸酱面 一碗 385卡
h_]*|[g
焗海鲜 357大卡 I^HwXp([
火腿饭 690大卡 $z`l{F4eMf
烤白菜 149大卡 f!H/X%F
炸肉片 302大卡 H%>^_:h
牛肉蔬菜汤 362大卡 Lrmhr3
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热狗堡 263大卡 AiB] A}
什锦蛋包 227大卡 *Nfot v
鸡肉饭 713大卡 [N#4H3GM8
海鲜汤 192大卡 K m,%p@`m
排骨饭面1碗 480大卡 q0D RT4K
混沌面 1碗 560大卡 !!! [RY Rt/?Q
肉丝面1碗 440大卡 X` J86G )
方便面 1包 100g 470卡 B*t1Y<>x
白饭 1碗 (140g) 210 P&Uj?et"
白馒头（1个） 280卡 0Y:)$h2 ?
煎饼100克 333卡 `:C 2Cj
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 ` F]
花卷100克 217卡 pXvys] @
小笼包（小的5个） 200卡 9kB R /{
肉包子（1个） 250卡 A!Tm[oqu
水饺（10个） 420卡 N.0g%0A.D
菜包 1个 200大卡 =dsEt\
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咖哩饺 一个 245卡 [%O f
猪肉水饺 一个 40卡 _90<*{bt.
蛋饼 一份 255卡 `
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豆沙包 一个 215卡 ^!x! F
鲜肉包 一个 225-280卡 3y,2RernK
叉烧包 一个 160卡 @biU@
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小水煎包2个 约220大卡 -+M360
韭菜盒子 1个 260大卡 o)>iHzR</
春卷100克 463卡 | KY-kRN7
烧饼100克 326卡 <LzxnTx=
油条 1条 230大卡 t2YB(6w+xg
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点心篇 3=^)=yOd
C"$ ~w3A k
花生豆花 一碗 180卡 9 )!}
三鲜豆皮100克 240卡 |28'<BL
烧麦100克 238卡 ;xiw yfqgE
汤包100克 238卡 axDa&7%
烙饼100克 225卡 >rJ**y
白水羊头100克 193卡 KCAV
艾窝窝100克 190卡 ' MBXk2?b
爱窝窝100克 190卡 w/"vf3}(9
白吐司（1片） 130卡 \.}ZvM$
米粉汤 1碗 185卡 %H;}+U]Z
粉丝 100克 335卡 8a&c=9
粉皮100克 64卡
`6lOq H
凉粉100克 37卡 hlZ{bO 'f
粉条100克 336卡 IC (:RtJ
肉羹米粉 一碗 350卡 H
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米粉汤 一碗 185卡 z&B9
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炒米粉 一碗 275卡 ^ #Mp@HK
广东粥 400卡 '7/F]S0K
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 <QO1Yg7}
鱼肉饭团1个 205卡 .9WOT ti
凉粉(带调料)100克 50卡 ^< ;C IXo
腐竹皮100克 489卡 :WX
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腐竹100克 489卡 1KbZ6Msy
豆腐皮100克 409卡 MBU|<tc
桂林腐乳100克 204卡 0[M2LF!m
豆腐丝100克 201卡
iF":c} $.
薰干100克 153卡 F\^ 8k /0
酱豆腐100克 151卡 UP$>,05z6
香干100克 147卡 dP +wcl4
豆腐干100克 140卡 ,msP(*qoI
上海南乳100克 138卡 (_8.gS[
菜干200克 136卡 W h)
腐乳(白)100克 133卡 JN4gH4ez)
臭豆腐100克 130卡 e^3D`GA
北豆腐100克 98卡 S9] I [4
酸豆乳100克 67卡 ~ ]QQaP
南豆腐100克 57卡 @/ |g|4
白薯干100克 612卡 <#4""FO*
土豆粉100克 337卡 -CuuO=h
地瓜粉100克 336卡 8)=(eI$
大麦100克 307卡 P+ CdqOL
白薯(白心)100克 64卡 Maq`Or|4
白薯(红心）90克 99卡 L+p}%!g
豆腐脑(带卤)100克 47卡 Q{?\qCrrYl
豆汁(生)100克 10卡 od 5nRb
绿豆凸 一个 320卡 m;\nMdn
红豆馅 100克 274卡 jf`w8
*R
炒肝100克 96卡 q g=`=]j
油茶100克 94卡 {? Y \T
茶汤100克 92卡 r5ldK?=k+*
小豆粥100克 61卡 F6111Q </
黑轮 一串 90卡 _z8"r&
猪血糕 一串 130kcal VFx[{H y
鱼板 一串 60kcal li
v=q
玉米棒 一串 100kcal CH Z/@g
c
油豆腐 一块 80kcal <5 }I6R;
贡丸串 一串 100kcal H#D:'B j29
香菇丸 一串 90kcal ,zr9* t
蛋丸 一串 90kcal 7M7Lj
0Y)L
多拿滋 一串 70kcal 8/(}We t
鸡香卷 一串 70kcal )^ AZmUYZ
龙虾棒 一串 95kcal \8!CKnfs
五味丸 一串 80kcal
{U$XHG
豆鼓：100克 244卡 R ] e&JoY
Z37Dv
;&ZD
JVku SIR >
肉蛋篇 m$^5{qpg
y0(.6HI
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡） G4*&9Wo
油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡 0C> _aj
鸭蛋（大，65克） 114卡 5,s@K>9l;
（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 F-rhxJd
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 Gf3-%s xA
鹌鹑蛋（10克） 16卡 :wXiz`VH
火鸡蛋（80克）135卡 #::+# G
松花蛋(鸡)83克 178卡 6H:
fg
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 >
^zNKgSQ
瘦火腿2片 (60克) 70卡 )Z1&`rv
白切鸡1块(100克) 200卡 m//a AxmB
烧鸭3两(120克) 1份 356卡 d/ j?.\
煎˙猪肉 (140克) 440 >'W,8F
火腿 100克 320卡 cZ| NGkZ
香肠 100克 508卡 ga/zt-&
蜡肠2条˙煎 310 Zv!XNc!"$y
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 ;`LG WT-<F
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 R&;x_4dr^
羊肚：100克 87卡 12.2 g Gi X3c^V"1
羊舌100克 225卡 MGMJeq vr
羊肉串(炸)100克 217卡 P N?;\k)"
羊肉(熟)100克 215卡 COu5Tu^
羊肉胸：100克 215卡 e+-#/i*
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g E5 6
羊肝：134克 17.9 g &z40l['4bz
猪血 100克 55卡 gBh X=2%
猪口条： 100克 233卡 4)D~S4{E5
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 PNo:[9`S;m
猪蹄(熟) 43克 260卡 iTq&h=(n
猪肉(肥)100克 816卡 YcX"Z~O6j=
猪肉(血脖)90克 576卡 TMY. z
猪肉(肋条肉)96克568卡 95~bM;T Vr
猪肉(软五花)85克 349卡 )Cj1VjAg
猪肉(硬五花)79克 339卡 *(1 <J2j
猪肉(前蹄膀)67克338卡
-*KKrte
牛肉：100克 106卡 10.2g $%\6"P/64
牛肚100克 72卡 HQ9tvSc
牛肉松100克 445卡 2"Wq=qy\J
牛肉干100克 550卡 q M rM^ ~
鸡珍：100克 118卡 19.2g Ul /m]b6-
扒鸡66克 215卡 \1joW#
烤鸡73克240卡 9%|skTgIqH
鸡肝 100克 121卡 16.7g Dt[+HCCY:
鸡心100克 172卡 -.?
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沙鸡41克 147卡 $Z]@N
nA9N
鸡腿69克 181卡 [ !#Db
a#
鸡血100克 49卡 %n9ukc~$p
鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g "GZ}+K*GG
鸡翅膀一只（200g） 422大卡 %V ]v,
鸡心：172卡 15.9 g cL*oO@I&_
鳕鱼 100克 88卡 R/"-r^j
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g ;f[##=tm
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质 frPQi{u$
每100克水果所含的热量 Z3c\}HLY
番茄 18卡 j>;1jzr2}
西瓜 20卡 /57 7.9mg -ak. wwx\
柠檬 31卡 FWW@t1)
香瓜 35卡 /i
M1
草莓 35卡 }"WovU{*s
杏子 40卡 7.8mg (_ :82@c
桃 37卡 48/58 12.8mg糖 Zl&ED {k<
哈密瓜四分之一个 48大卡 \
[OB.
无花果二个 43大卡 J5Zz*'av'
玉米一根 105大卡 @OT $* Qh
梨 38卡 32/ " ]G'^
橄榄80克 49卡 =dHdq D
红富士苹果85克 45卡 a@jM%VZ
橘子 42卡 OET/4( C
苹果 44卡 1个个(中) 约55 8g)$%Fy+N
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 zF^H*H
猕猴桃 54卡 $$.q6
86克 56卡 vc62毫克 m 12 钙27毫克 ,.( :b82$
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 BC_<1
c
香蕉 84卡 k6z
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橙1个 (中) 50 qS! Lt3+
芒果1个 (中) 100 ~= c 5q
新鲜菠萝1片 (120克) 50 ~ L
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零食篇 |pB
Fmm*
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を 减肥大敌 ふ +{ =U!}3|
红糖 100克 389卡 n_]B5U
冰糖 100克 397卡 qvo!nr7
爆米花 100g 459卡 HxW/t7Z(
虾味仙（大，1包） 432卡 PR!
0=E*}
虾味先 一包 102公克 460卡
+u
g2p;<B
烤玉米条（1包） 524卡 k=kkF"
巧克力1块100克约 550卡左右 /*fx`0mY)
巧克力甜甜圈 281卡 G)NqIur*Z
爆米花 100克 459 nM & a2Z,T
薯片 100克 555 @8m%*
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品客薯片 绿色大罐 1072卡 .YvIVQ
品客薯片 银色大罐 840卡 5655)u.N8
品客薯片 银色小罐 270卡 <5j%!6zo
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 }jC^&%|
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 AU)\ lyB
洋芋片 130公克 700卡 vs+aUT C\
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 QA^F P8!j
干枣每100克可食部的能量是264大卡 >)NS U
大干枣每100克可食部的能量是298大卡 2 f%+ 1uU
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 O>vCi&
酒枣每100克可食部的能量是145大卡 A7#n BHwxZ
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡 Y=Ic<WHR
乌枣59克 228卡 #+_=(J
黑枣98克 228卡 iuXXFuh
椰丝半杯 (25克) 150 ?R sPAL
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） |BhL.
松子仁100克 698卡 /CyFe< t
松子(炒)31克 619卡 l?_Fy_fBt
葵花子(炒)52克 616卡 GSS mlJ`
葵花子仁100克 606卡 di+ |` O
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk JQej$=*
开心果19个 约 150卡 [OOQ 0c~
花生仁(炒)100克 581卡 V>obMr^5
花生（18粒） 122卡 u' kG(<0Y
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%） Z*b l J5YC
蚕豆（10-13颗） 62卡 B>cT < B
腰果15粒 (30克) 100g 510卡 l+&DBw[
杏仁30粒 (30克) 170 t OJyj49^a
南瓜子(炒)100克 566卡 3:#6/@ wQ
西瓜子(炒)100克 555卡 s qV~ Dw
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 M6A0D+08
白果100克 355卡
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mB t[
栗子(干)73克 345卡 kd
"nBb=
莲子(干)100克 344卡 m}D;=>2$
栗子 100克 185卡 Q;z!]hjBM
五香豆干 100克 380大卡 -\B*reC
牛肉干 100克 475大卡 b|E ZD3y
葡萄干 100克 307-350卡 UEx<;P8rP
苹果脯100克 336卡 nTtEv~a_n
桃脯100克 310卡 :EYUBtTj
西瓜脯100克 305卡 n!SHEx Bp
杏脯100克 329卡 "Vl4=W)u
海棠脯100克 286卡 :Sd`4"AA
果丹皮100克 321卡 sz/^Ie-~
桂圆干37克 273卡 pJ1 \ @
G
桂圆肉100克 313 /+`%u&<
柿饼97克 250卡 .)bNi*&
凤梨干 50克 120大卡 _4 nm h0q4
陈皮梅 三个 50公克 40卡 NySa%7@CD
话梅每粒小的15kk,大的25kk #U
w X~
酸乌梅 50克 120大卡 8Ed axeDq
鱿鱼丝100克 380大卡 .=-a1p/
鱈鱼香丝 30公克 91.5卡 >)diXe}j
芒果乾 50公克 80卡 P {n* X
小羊羹 二个 40公克 65卡 W{Z 7=
红莓馅饼 150公克 470卡 +`1~zcu
沙琪玛 20公克 98卡 OR
$i,N|
布丁一个 约150大卡 Gl|n }wo$
加料仙贝（100g） 约430大卡 B6Ajcfy
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡 \k"C t zoX
鲜奶油泡芙约 200大卡 T
fI
OS]
消化饼一个 约110大卡 [Pjitw/?
饼干（100g） 约470-500大卡 I]
[&*V1
vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g !J@!2 S 9
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g aqQ+A:g
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g 8* #$ 3 e
钙奶饼干100克 446卡 Bv j sl
苏打饼干100克 408卡 7.7 [S~Bt78d%r
维夫饼干100克 528卡 1/;E8{
布丁（小，1个） 150卡 0n kC%j
菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g )'RaMo` 4
铜锣烧（一个50g） 约140大卡 y4I Q
a.F
麻薯（一个50g） 约120大卡 j6k"%QHf
绵花糖 35公克 140卡 uH'? I kx"
牛奶太妃糖 100克 366卡 %*Mr ^=
芝麻花生糖 约3块 160卡 :IJ<Mmb
巧克力约2个30克 150卡 xz.M'az\
水果软糖约4块 150卡 w8 UUeF
花生糖约2块 150卡 t18j2P>`
果汁糖约6块 150卡 EVaHb;
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁 K*,,j\Q.
碎巧克力的冰激凌热量越高哦 $-t@=N@vO?
果汁冰捧 1支 80大卡 , #GB
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 "zX rfn
中号： 350卡 10克脂肪 r1vS~
4Z
大号：410卡 12克脂肪 HYT~AO-!
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 Oi^cs=}
中号： 360卡 11克脂肪 `T1
bY9O.
冰泡沫红茶(冷饮) 60 =6=:OId
冰点(冷饮) 60 yk5
K8D[tV
冰珍珠奶茶(冷饮) 160 Q_iN/F
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 OX]P;#4t U
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 }
d8\ Jg
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克
)wD/<7;
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 _
gYj@
%
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 ErJ@$&7
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克 BV7P_!vt
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 M&faa7
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. QT%vrXzz
香豆奶(冷饮) 150 250cc OA\] |2 :
草苺优酪乳(冷饮) 180 230克 m||9,z-
原味优酪乳(冷饮) 180 230克 %+|sbRB b
乳果(冷饮) 65 100克 QE) zH)(
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc ?)k ]Vg.
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc \.H9e/vU`
绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc Z^4+ 88
藘笋汁(冷饮) 90 250克 z^& $6c_
莎莎亚(冷饮) 200 320克 Tl[*(| /C
酸梅汤(冷饮) 190 375cc M1#CB
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 7D:rq 8$\
雪露(冷饮) 350 350克 k_1@?&3
芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc HOPy&
Fp
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc LJ@r+|>
健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc z;<~j=lP
雪碧汽水(冷饮) 135 355cc U{[YCs fk
奥利多(冷饮) 90 150cc e? +- ~]0
高纤椰果(冷饮) 80 170克 @sg.0GR
古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml Y0EX{oxt1
冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 0}` -vOLd-
伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 m }RZ )c
古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml Z~-N'L t{
水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc q6nRk~
薄荷茶(冷饮) 60 一杯 1%N*GJlwJ
石榴红茶(冷饮) 60 一杯 'OP0#`6`
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯
a`f@&A`z
桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 g%[:wjV;
椰子汁(冷饮) 180 410克 /w5*R5B{
冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克 Qb/:E}h]$
玉米冰淇淋冰棒 155 一个 g<0K
i^#
果汁冰棒(冰点) 240 三支 J!5b~8`v
钻石冰(冰点) 220 一个 &V (6N%A^U
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 v S0 ii
冰淇淋(冰点) 200 100克 !-3;Qj}V
甜筒(冰点) 290 一个 Y \B6c^E)
圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 Z^as ?k(iM
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 eh]sye KBj
巧克力雪糕(冰点) 280 一个 .lP',hn
百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 VWHpfm[r%
香草冰淇淋(冰点) 180 75克 Udn Rsp9S
芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 6<fG; :
情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 MO7R3PP
西瓜棒(冰点) 140 一支 ,3f>-mP
牛奶花生(冷饮) 600 340克 ku]?"{Xx
红豆粉粿(冷饮) 300 260克 URbB2
Bi
珍珠圆(冷饮) 240 260克 Jx}-Y*
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花生仁汤(热品) 560-580 320克 j_<!y(W
八宝粥(热品) 440 380克 ysIhUpd
地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 aHpZhR| f$
烧仙草 (热品) 230 一杯 R*lq7n9
绿豆汤(热品) 220 350克 9oO~UP!ag
热可可(热品) 180 375ml 1kL8EP T%o
芝麻奶茶(热品) 345 一壶 \'Et)uD*
绿豆粉圆(热品) 220 一碗 wW)(mY?
红豆汤圆(热品) 255 一碗 +M_ _\7
开胃酒(酒类) 65 一杯 /P TRe5-7
红粉佳人(酒类) 105 一杯 {9V.l.Q
golden arms wisky 1150 500cc 0!lWxS 0#=
蔘茸酒（酒类） 575 300ml a <?~1pWtc
保力达-b(酒类) 705 一瓶 vFntzN>#
台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc
a oU"
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6l 8Ala31
黑啤酒 (酒类) 160 360cc _\tv ${
白葡萄酒(酒类) 450 0.6l (,Q WK 08
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 !\ BZ_guz
中量级 脆皮巧克力 170-200 kV?fie<\)
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 0<~~0US
牛奶+豆类冰棒 160-190 Y01! D"{\
牛奶+淀粉类冰棒 160-190 ug2 W{D
轻量级 果汁+水果粒 90-140 U-fxlg|-C
炼乳冰棒 90-120 _r\M }lDh*
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调味篇 7(.Z8AO
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酱油（1匙） 10卡 0`c{9gY.
沙拉油（1匙） 100卡 2 y^:
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果酱 1汤匙 18g 50卡 -2J37
千岛沙拉酱（1匙） 60卡 0g|5s
花生酱 1汤匙 16g 95卡 9A B U^ig
芝麻酱100克 586-620卡 HV/:OCK
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间 ^OWG9`p+
辣油豆瓣酱 100克 180卡 wxh\CBxG
黄酱100克 140卡 QtKcv7:4
甜面酱100克 136 卡 x$BNFb%I1
辣酱(麻)100克 135卡 jUA~}DVD
奶油（1匙） 97卡 '0q$qN
豆瓣酱（1匙） 10卡 *qO) MpG{
白醋（1匙） 93卡
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