R)ZzRz|/ 黄金奇异果冻饮
v#d(Kj 材料：新西兰黄金奇异果2颗、小香蕉1条，柳橙汁1/2杯，酸奶1/2杯，冰块
~5h4 Gy) 做法：
~cyKP g6 （1）先将奇异果去皮切片，放入果汁机
q'a]DJ` （2）加入香蕉、柳橙汁和酸奶
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f,- ?S （3）果汁机开始搅拌到看不见颗粒
1L+hI=\O （4）加入两小杯冰块继续搅拌成冰沙状即可
U<;{_!] 营养评点：
>2 #<tH0 一道含有丰富的维生素和纤维素的夏日饮品，酸舔滋味顺着冰凉口感渗入心扉，整个人都精神起来！黄金奇异果比绿奇异果有更丰富的营养素，滋味比绿奇异果甜，香蕉和奇异果一样，含有丰富的维生素和矿物质，加上柳橙和酸奶的配合，是帮助肠胃消化，提高免疫力的佳品。
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}st~$JsV1 培根卷 (两人份)
-G@uB_C s 材料：新西兰奇异果1颗、培根3片
)P? F ni} 做法：
.ahY 1CO （1）将奇异果洗净、取皮切成适当长度的调状。
\!30t1EZ （2）将奇异果以培根包卷好，利用牙签固定住。
65JG#^)KaX （3）放入烤箱烤熟即可。
i 7PS=]TK\ 营养点评：
J %|; 培根可提供产妇生产及哺乳之热量及蛋白质需求，奇异果中的维生素C可合成胶原蛋白，促进伤口愈合；膳食纤维可维持肠道功能、预防便秘，两种搭配，清爽不油腻。
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"5 |\ 奇异果炒饭（2人份）
(gPB@hAv 材料：新西兰绿奇异果0.5颗切丁、日本鱼板30克切丁、肉丝35克，红椒70克切丝、葱花少许、白饭2碗、植物油4小匙
vea{o 35! 做法：
I4+1P1z （1）将葱花、日本鱼板切丁，及肉丝一起下锅炒饭
!/ tV}.* （2）将奇异果切丁洒在炒饭上
} No # _{ （3）旁边再配几片奇异果切片和红椒丝做装饰
kTfRm^ 营养评点：
aMGh$\Pg 色香味俱全，热量、营养都丰富，可以提供足够的营养素！此外猪肉丝含丰富维生素B群和铁质，奇异果中丰富的维生素C还有助于造血成分的合成！
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rqiH!R 奇异果鸡柳盒
3UW`Jyd`k 材料：新西兰绿奇异果0.5颗切块、鸡胸肉60克（切成小片）、红椒70克，葱条70克，植物油2小匙 做法：
m1j Eky( （1）将鸡胸肉切片，以米酒、盐、苏打粉、黑胡椒腌渍15分钟
5%(whSKZF （2）起油锅，下植物油，待油热后放肉下去炒到8分熟
$xdo=4;| （3）加入奇异果块、红椒、葱条一起拌炒
}~=<7| N. 营养评点：
@%2crJnkS 鸡胸肉油脂含量少，而且可以提供优良的蛋白质，搭配蔬菜水果后，色泽鲜艳，让你吃得好心情，还提高了维生素A、C、E的含量，可以增加体内抗氧化力和免疫力。
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p>\[[Md 奇异果煎饼(两人份)
_<jU! R 材料：奇异果1.5颗、红萝卜40公克、高丽菜40公克、绿海苔末2大匙、植物油1大匙、中筋面粉3/4杯、水1/2杯
j^8HTa0Cy| 做法：
wBg?-ji3< （1）奇异果洗净、去皮半颗切薄片、1颗切丝；红萝卜削皮洗净、刨丝；高丽菜洗净切丝。
F.x7/; （2）取容器放入面粉、水、红萝卜丝、奇异果丝、高丽菜丝拌匀成面糊。
&Ep$< kx8 （3）取平底不沾锅入橄榄油加热后，倒入做法3的面粉糊铺平，煎至两面成金黄色后盛盘，最后洒上绿海苔末、放上奇异果薄片即可。
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' 营养评点：
OmZZTeGg1s 奇异果配上红萝卜，这道混和了维生素A、C、E等多种丰富的营养素的综合性菜肴，满足了人体所需的热量及营养素的需求。此外这道菜肴所花时间不多，很适合喜欢在家里DIY点心的你喔。
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!KJ X$? 奇异果色拉
Z:,\FB_U 材料：新西兰佳沛绿奇异果1颗、西生菜80克、苹果1个、红椒40克、日本色拉酱
m <z? 6VC 做法：
y7CXE6Y 奇异果切片，加入西生菜8、苹果和红椒，再洒上日本色拉酱油即可
9 z{}DBA 营养评点：清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味都可以促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。
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