yzpa\[^  
黄金奇异果冻饮 0g#?'sD  
材料：新西兰黄金奇异果2颗、小香蕉1条，柳橙汁1/2杯，酸奶1/2杯，冰块 
'U`I  
做法： lSId<v?C>  
（1）先将奇异果去皮切片，放入果汁机 0@f7`D  
（2）加入香蕉、柳橙汁和酸奶 43J8PMY  
（3）果汁机开始搅拌到看不见颗粒 F7x< V=4{  
（4）加入两小杯冰块继续搅拌成冰沙状即可 gvZLW!={  
营养评点： F0NNS!WP7^  
一道含有丰富的维生素和纤维素的夏日饮品，酸舔滋味顺着冰凉口感渗入心扉，整个人都精神起来！黄金奇异果比绿奇异果有更丰富的营养素，滋味比绿奇异果甜，香蕉和奇异果一样，含有丰富的维生素和矿物质，加上柳橙和酸奶的配合，是帮助肠胃消化，提高免疫力的佳品。 MD:kfPQ  
X>jwjRK $  
培根卷 (两人份) Iq": U  
材料：新西兰奇异果1颗、培根3片 I(WND/&  
做法： a-TsD}'X  
（1）将奇异果洗净、取皮切成适当长度的调状。 = &aD!nTx  
（2）将奇异果以培根包卷好，利用牙签固定住。 6ud<B  
（3）放入烤箱烤熟即可。 ZoC?9=k  
营养点评： Df/f&;`  
培根可提供产妇生产及哺乳之热量及蛋白质需求，奇异果中的维生素C可合成胶原蛋白，促进伤口愈合；膳食纤维可维持肠道功能、预防便秘，两种搭配，清爽不油腻。 PzTTL=G +  
Z@iMG  
奇异果炒饭（2人份） 0H.B>:pv  
材料：新西兰绿奇异果0.5颗切丁、日本鱼板30克切丁、肉丝35克，红椒70克切丝、葱花少许、白饭2碗、植物油4小匙 48%a${Nvvj  
做法： PZA;10z  
（1）将葱花、日本鱼板切丁，及肉丝一起下锅炒饭 'E8dkVlI  
（2）将奇异果切丁洒在炒饭上 s.dn~|a  
（3）旁边再配几片奇异果切片和红椒丝做装饰 El&pux2  
营养评点： Mz{ Rh+gS  
色香味俱全，热量、营养都丰富，可以提供足够的营养素！此外猪肉丝含丰富维生素B群和铁质，奇异果中丰富的维生素C还有助于造血成分的合成！ cfe[6N  
8CSv
g{B  
奇异果鸡柳盒 f{z%PI[  
材料：新西兰绿奇异果0.5颗切块、鸡胸肉60克（切成小片）、红椒70克，葱条70克，植物油2小匙　　做法： !r!Mq~X<=  
　　（1）将鸡胸肉切片，以米酒、盐、苏打粉、黑胡椒腌渍15分钟 ~(0Y`+gC  
　　（2）起油锅，下植物油，待油热后放肉下去炒到8分熟 &(^>}&XS.<  
　　（3）加入奇异果块、红椒、葱条一起拌炒 L Rd ,7P  
　　营养评点： +TX p;6pA  
　　鸡胸肉油脂含量少，而且可以提供优良的蛋白质，搭配蔬菜水果后，色泽鲜艳，让你吃得好心情，还提高了维生素A、C、E的含量，可以增加体内抗氧化力和免疫力。 !xqG-rd '  
*&2
#;mf3  
奇异果煎饼(两人份) Mw5!9@Fc7  
材料：奇异果1.5颗、红萝卜40公克、高丽菜40公克、绿海苔末2大匙、植物油1大匙、中筋面粉3/4杯、水1/2杯 =v5(*$"pd"  
做法： s*#|EdD6@  
（1）奇异果洗净、去皮半颗切薄片、1颗切丝；红萝卜削皮洗净、刨丝；高丽菜洗净切丝。 a m 
zw  
（2）取容器放入面粉、水、红萝卜丝、奇异果丝、高丽菜丝拌匀成面糊。 3S2'JOTY  
（3）取平底不沾锅入橄榄油加热后，倒入做法3的面粉糊铺平，煎至两面成金黄色后盛盘，最后洒上绿海苔末、放上奇异果薄片即可。 ~O 6~',KD  
营养评点： mg,f>(  
奇异果配上红萝卜，这道混和了维生素A、C、E等多种丰富的营养素的综合性菜肴，满足了人体所需的热量及营养素的需求。此外这道菜肴所花时间不多，很适合喜欢在家里DIY点心的你喔。 x!.VWGtb  
'}YXpB  
奇异果色拉 >a-+7{};  
材料：新西兰佳沛绿奇异果1颗、西生菜80克、苹果1个、红椒40克、日本色拉酱 YL=k&QG  
做法： tw3d>H`  
奇异果切片，加入西生菜8、苹果和红椒，再洒上日本色拉酱油即可 80]TKf>  
营养评点：清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味都可以促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。

好多食法!