男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。如果觉得自己很少吃以下食物，那就考虑添置一些营养补充剂吧！ 62x< rph  
++!E9GU{  
^R7zLHU;  
番茄红素 H27Oq8  
-NPkN%h  
0o| ,& K  
番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100—200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。 D:ugP,  
N
#)VD\m  
G`#
gV"PlC  
锌 NoAb}1uae  
b<(UmRxx3  
W79A4l<  
锌提高精子质量。锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。 87(^P3 ;@  
^Ai_/!"  
thPH_DW>eb  
维生素E fJw=7t-t  
lq8ko@  
/eRtj:9M  
维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。 ]A]E)*  
W :poUG1UR  
/e sk  
在日常生活中，男性也不能忽视其他营养素的摄入。含镁食物有助

D男士们都唔入嚟睇下噶？？？

我不是來了嗎? ID4~Gn  
原來這三寶對男人是那麼重要，又長知識了，多謝LZ分享。

我好少买海产类食既....... 为左我老婆 从听日起我要买多D来食先得!!!

掂啊,增长见识了!!!!

...补身贴!