蓝调粤语 » 美食情报站 » 一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
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ψ山村老师ζφ
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 一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝

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图片：
一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
你说再见情人
错过你一切已不再重要
顶端 Posted: 2010-04-09 22:16 | [楼 主]
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原料： ]F81N(@:F  
TE!+G\@  
鱿鱼、红彩椒、黄彩椒、绿彩椒、黑木耳、葱、姜、蒜、韩国辣酱。 eg $y,Tx  
bJ#]Xm(]D  
做法： Fo@cz" %  
_0: }"!Gq  
1、红黄绿彩椒切丝，黑木耳切丝，葱姜蒜切丝； 4<{]_S6"0y  
i9 Tq h  
2、鱿鱼剔骨切成细丝； F#^<t$5t  
1YxG<K]  
3、锅热后放入少许油； W{z{AxS  
4IH,:w=ofN  
4、热锅温油放入葱姜蒜丝煸炒出香味； QqU>V0y"w(  
!0k'fYCa  
5、放入鱿鱼丝煸炒出香味； +'f+0T\)  
~qP_1() ?  
6、放入少量韩国辣酱继续煸炒；
你说再见情人
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顶端 Posted: 2010-04-09 22:16 | 1 楼
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....
你说再见情人
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顶端 Posted: 2010-04-09 22:20 | 2 楼
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图片：
7、放入青红椒丝、黑木耳丝煸炒； VzP az\e  
=>$)F 4LW  
8、直至将菜煸出香味； M R#*/Iw~  
W;vNmg}mn  
9、放入盐、鸡精调味； = s&Rk~2b/  
Oidf\%!mvR  
10、勾薄芡后，将煸炒均匀的鱿鱼丝出锅装盘即可。
你说再见情人
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顶端 Posted: 2010-04-09 22:24 | 3 楼
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图片：
鱿鱼的营养价值很高，是一种低热量的健康食品。鱿鱼含有的钙、磷、铁等微量元素对青少年骨骼发育有很好的促进作用。除此之外，鱿鱼还具有降低人体中的胆固醇含量、养气润肤、养胃滋阴的功效。
你说再见情人
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顶端 Posted: 2010-04-09 22:26 | 4 楼
不过尔尔
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卖相不错
等
顶端 Posted: 2010-04-10 00:22 | 5 楼
ψ山村老师ζφ
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韩国辣酱
你说再见情人
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顶端 Posted: 2010-04-11 00:38 | 6 楼
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