蓝调粤语 » 美食情报站 » 一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
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ψ山村老师ζφ
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 一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝

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图片：
一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
你说再见情人
错过你一切已不再重要
顶端 Posted: 2010-04-09 22:16 | [楼 主]
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原料： ;;Ds  
vMla'5|l  
鱿鱼、红彩椒、黄彩椒、绿彩椒、黑木耳、葱、姜、蒜、韩国辣酱。 Ue*C>F   
|Ps% M|8~  
做法： y{d^?(-  
#?[.JD51l  
1、红黄绿彩椒切丝，黑木耳切丝，葱姜蒜切丝； x0Yse:RE^  
b.F^vv"]]  
2、鱿鱼剔骨切成细丝； G^wtE90  
v>A=2i*j  
3、锅热后放入少许油； QvLZg  
@]HXP_lyD/  
4、热锅温油放入葱姜蒜丝煸炒出香味； \*0yaSQF  
>u0w.3r#  
5、放入鱿鱼丝煸炒出香味； 4v'A\~ZU  
,RxYd6  
6、放入少量韩国辣酱继续煸炒；
你说再见情人
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顶端 Posted: 2010-04-09 22:16 | 1 楼
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图片：
....
你说再见情人
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顶端 Posted: 2010-04-09 22:20 | 2 楼
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图片：
7、放入青红椒丝、黑木耳丝煸炒； LA`*_|}qcR  
DoeiW=  
8、直至将菜煸出香味； G8;w{-{m  
V<j.xd7  
9、放入盐、鸡精调味； NM06QzE  
k70|'*Kh  
10、勾薄芡后，将煸炒均匀的鱿鱼丝出锅装盘即可。
你说再见情人
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顶端 Posted: 2010-04-09 22:24 | 3 楼
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图片：
鱿鱼的营养价值很高，是一种低热量的健康食品。鱿鱼含有的钙、磷、铁等微量元素对青少年骨骼发育有很好的促进作用。除此之外，鱿鱼还具有降低人体中的胆固醇含量、养气润肤、养胃滋阴的功效。
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顶端 Posted: 2010-04-09 22:26 | 4 楼
不过尔尔
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卖相不错
等
顶端 Posted: 2010-04-10 00:22 | 5 楼
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韩国辣酱
你说再见情人
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顶端 Posted: 2010-04-11 00:38 | 6 楼
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