20-50岁的女人饮食护肤法
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15至25岁 T{ok +$w 2
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这一时期正是性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随卵巢的发育和激 v< Ty|(gd
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素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一 #T[%6(QW
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时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦 YjX*)Q_sl?
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肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生 'w:bs !
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素和无机盐。这一时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有 Q~8y4=|#CY
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助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。 W5 |j 1He&
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25至30岁 G#|Hu;C6"
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这一时期为女性发育成熟的鼎盛期，且情感(情感博客,情感说吧)丰富，易于多愁 {-J:4*`
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善虑，致使面部表情肌过度张弛，逐渐使额及眼下出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也减 sLZ>v
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少。所以在饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝 ldYeX+J
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卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗
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体内水分的煎炸食物。此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱 -w\M-wc/$
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30至40岁 R3Ee%0QK
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这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干 x2@,9OUx
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燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，情绪容易紧 D Fc [z"[
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张的女性，眉头还会出现较深的竖皱纹。这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋 +aj^Cs1$
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白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。 ik IzhUWE
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40至50岁 P5Dk63z]
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这一时期女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植 x W\,KSK
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物神经功能紊乱而易于激动或忧郁；眼睑易于出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥 Ka.Nr@Rq*~
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而少光泽。在饮食上的补救方法是，多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油 `kPc!I7Y
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菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。目的是调整植物神经功能，抑制 3S ;N(A4
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和降低血压，延缓面部皮肤的衰老。
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