鮮果捲

鮮果捲 [=7=zV;}4  
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材料： "(zvI>A  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 a"SH_+T{  
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做法： *oopdGue  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 #5)0~4%l  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 ^0)Mc"&{  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 &|yQwNA*a"  
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康健小秘訣： R % [ZQK  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 -AnQZy  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 (3 cJ8o>&  
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營養分析（1人份）
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg `EKmp|B_p_  
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材料： p7et>;WRx  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 o>WB,i^G  
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做法： >QyJRMY  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 < z':_,  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 krqz;q-p~  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 LGnb"ZN  
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康健小秘訣： J]&^A$  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 -R%T Dx  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 p7{2/mj  
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營養分析（1人份） I0iTa99K  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg