鮮果捲

鮮果捲 V(Oi!(H;v  
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材料： m<!CF3g  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 M{p9b E[j  
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做法： &LQfs4}a ,  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 C#RueDa.  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。  _w FK+>  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 ?i}wm`  
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康健小秘訣： |C>\ku*  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 %h v-3L#V  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 Pt'=_^I o  
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營養分析（1人份） P#"_H}qC*  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg _,w*Rv5=  
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材料： 2 S2;LB  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 l s%
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做法： @9\E  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 rK4 pYo  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 U[:Js@uH_  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 2t7=GA+j  
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康健小秘訣： {7Kl#b  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 |xpOU*k  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 Sf t, $  
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營養分析（1人份） T? ,Q=.  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg