鮮果捲

鮮果捲 R i'L  
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材料： 033T>qY  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 Jz!Z2c  
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做法： w?,M}=vg  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 KHDZ  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 \)48904^  
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 4\&  
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康健小秘訣： 5 eA8niq#  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 $j5,%\4<  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 yt+}K)Hz  
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營養分析（1人份） M@thI%lR  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg ,b$2=JO'f  
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材料： {@u<3 s  
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綠奇異果2個、萵苣100g、百合2球、胡蘿蔔1條、烤過的杏仁片2大匙、葡萄乾2大匙、春捲皮2張 <q,+ON\'  
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做法： !tHt,eJy  
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1.胡蘿蔔削皮，入鍋煮成稍軟，放涼後切成粗條；奇異果削皮後也切成粗條。 vLO&Lpv  
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2.將百合一片片取下，與萵苣分別洗淨後，瀝乾水份。 i\H+X   
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3.取1張春捲皮，包入萵苣、奇異果、胡蘿蔔及百合，最後灑上各一大匙的杏仁片及葡萄乾，捲好後即可食用。 L}j0a>=x4  
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康健小秘訣： w18RA#Zo/  
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1.杏仁片可用攝氏160度左右的溫度烤10分鐘，至表面呈金黃色即可。 [ "xn5lE  
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2.所有材料要包入春捲皮前，先用紙巾擦乾水分，避免春捲皮碰濕後破裂。 ~^vC,]hU  
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營養分析（1人份） x>~p;z#VX  
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熱量246.2kcal、蛋白質6.7g、脂肪6.4g、醣類44.3g、纖維11g、維生素C100.8mg、鈣108.2mg、鐵2.2mg