7}?z=LHb3 材料：
F
.w#AV 牛油果 1個（去子去殼後約150克）
.h } D%Qa 低脂鮮奶 3杯
ZuON@ ( 冰塊 1杯
XBBRB<l) 蜂蜜 2大匙
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\%*y+I0> 做法：
s;) t LJ! 1. 牛油果放置室溫至熟透，外殼略變褐色後對剖去子，以湯匙挖出果肉。
t38T0 Ao Z ISd0hV 2. 將牛油果與其餘材料，放入果汁機中拌打成果汁後分杯盛裝即可。
4 df1)<}U- %iM L? ?S 康健小祕訣：
~nlY8B( 1. 牛油果又稱鱷梨或酪梨 (學名：Persea americana)，原產在中南美洲及墨西哥一帶，保健價值極高，近年在世界各地被譽為生命之源的水果。
n*|-"'j 2. 攪打牛油果時，以蜂蜜或楓糖代替砂糖，更能調出牛油果的香氣。
Fs~-exY1 w/@%x y 營養分析：
iSax-Mc 熱量（kcal) 483.1
Z/;SR""wa 蛋白質（g） 24.7
sRG3
`>1 脂肪（g） 13.3
M >#S
z 醣類（g） 66.4
L*38T\ 纖維（g） 3.8
G 3x1w/L 鈣（mg） 782.4
[\p0eUog/ 鐵（mg） 1.3
hWJc
A. A 鋅（mg） 3.3
IVKE dwA 維生素C（mg） 18.6
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