男性最新养生大法
0
男性最新养生大法 P*Tx14xe4
Z(_ZAB%+D
n>`as
从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 g 9WGkH F
|{ PI102
mL`5 u f
1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 Eb>78k(3I)
;~u{56
9>r Pe1iv
繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的 aKJQm '9Ks
D"ehWLj
Xy &uZ
变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 V-r3-b
e^Ky<*Y
z)=+ F]
2.好睡自然醒 XNb ZNaAd
"0k8IVwp
P#/HTu5q7
专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 h=_0+\%
v\"S
Gc
dwv 6 ;x
容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 qTo-pA G`
fH ?ha
R
&4Z*?S
睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒??/P> +@K09ge
]a3iEA2 (
IMl!,(6;
方法：放点自然音乐，在睡前***调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 ^~HQC*
u@%
r
BEgV^\u
早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 :C8$Xi_i}
gxMfu?zk"
w L^%w9q-
3.多喝水 l-$uHHyu*
4r0b)Y &
I
Yl$SW;@
每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 i^!ez5z
&"mzwQX
`\6?WXk3T
养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 ~w;]c_{.b
_:B1_rz7,
okFvn;
常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 .ol'.t , S
T!}[ yW
U D y(v ]
含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。 2{.QjYw^
\ S)2
$VQtwuYt
4.淋浴、按摩，舒筋活血 =FT98H2*|
q;wLa#4)J
" A)( "
淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 3u\;j; Td!
iIGbHn,/
d@3}U6,
按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。 1I}b|6
`
$CE[MZ&S
+ EM_TTf4
研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 &h,5:u
J!*/a'Cv
'XUKN/.
另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。
|
