"+nR GEs6 材料：
#gN&lY:CFn 牛油果 1個（去子去殼後約150克）
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5 低脂鮮奶 3杯
eC4[AX6e 冰塊 1杯
8/#A!Ww] 蜂蜜 2大匙
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!9e=_mY 做法：
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l;#'IF3 1. 牛油果放置室溫至熟透，外殼略變褐色後對剖去子，以湯匙挖出果肉。
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ZJ, O=t_ yy 2. 將牛油果與其餘材料，放入果汁機中拌打成果汁後分杯盛裝即可。
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T ec \V63qg[ 康健小祕訣：
h i( ;;C9 1. 牛油果又稱鱷梨或酪梨 (學名：Persea americana)，原產在中南美洲及墨西哥一帶，保健價值極高，近年在世界各地被譽為生命之源的水果。
q?yVR3]M 2. 攪打牛油果時，以蜂蜜或楓糖代替砂糖，更能調出牛油果的香氣。
> tr}|> K69'6?# 營養分析：
!e<^?
r4 熱量（kcal) 483.1
+ &Eq
k 蛋白質（g） 24.7
7JH6A'& 脂肪（g） 13.3
b8UO,fY q 醣類（g） 66.4
p6V0`5 @t 纖維（g） 3.8
[z{1*Xc 鈣（mg） 782.4
^n
z.j 鐵（mg） 1.3
k y7Gwc 鋅（mg） 3.3
gwMNYMI 維生素C（mg） 18.6
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