疯狂大餐之后的几个消脂瘦身的食谱大曝光

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第一阶段“回归” |w[}\#2  
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大约需要三四天时间，目的是将饕餮后的沉积慢慢排出，重回正常、规律的生活状态。 [a;lYsOsJ  
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进食口诀：三餐不缺，蔬果主打 y<PPO6u7  
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早餐吃得好 Wf_aEW&n  
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起床后可先饮用一杯果汁，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与之中和，同时又补充维他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆，营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦！ [
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午餐清淡好 P>euUVMPz4  
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多选用一些含高纤维的绿色蔬菜，如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。 H_; Dq*  
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晚餐少吃好 hX)r%v:  
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以水果代替是一个比较有效的方法，防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主，蛋白质成分高，脂肪成分少！ /0SG  
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饭量控制好 H*|Bukgt/M  
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肆意大餐后，瘦身初期要注意控制饭量，摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽，这样可以避免吃得过多。 ni@D7:h  
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多喝汁水好 i#lvt#2J0  
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将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素，如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁，在肆意大餐后，瘦身的初期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态，还须多喝水，淡茶水是一个不错的选择，绿茶、红茶都可消耗脂肪，降低血脂。