吃六种简单食物轻松改善便秘解决尴尬的问题

便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘： vsyg u  
?K;l 5$?%  
@( \R@
`#  
1、熟香蕉 ::+;PRy_E  
A|,qjiEJCc  
D^2lb"3  
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 @}19:A<'  
!
-N!Bt8;  
qe'ssX;  
不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。 &]Uo>Gb3!q  
MD*dq   
"G-h8IN^O  
2、核桃 kxN O9w  
Ozhn`9L+1!  
`a:3S@n(}  
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 k$ T  
eX>*}pI  
ML MetRP  
,NvXpN  
3、柚子、葡萄柚 RJUIB  
Kj
"X!-  
wx[m-\  
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 ~#4FL< W  
dC8}Ttc}  
*`|xa@1v`  
4、地瓜（红薯） Be6+YM5Cl  
xkw=os  
:8j7}'  
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。 p!8phS#iP  
6bc\ )n`  
@D!*@M6  
5、糙米 !zm;C@}ln  
4;W{#jk  
>MKj~Ud  
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。 ^ <qi&*  
t1U+7nM  
!V(r p80  
6、苹果 s*_fRf:  
1og+(m`BL  
-Ci&h  
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。 ^iBIp
#  
fN&uat7  
JBLUX,  
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。